10 dietních tipů pro diabetiky, jak navrhuje diabetolog Dr Pradeep Gadge

Jednoduchý jídelní plán včetně.

Není to žádná zpráva, že cukrovka přebírá svět. Šokující fakta o cukrovce jsou strašidelnější, než si dokážete představit. Podle zpráv WHO z roku 2015 vyplývá, že Indie měla 69,2 milionu lidí s diabetem (8,7%) a do roku 2040 se zvýší na 140 milionů. To bude znít ještě trochu alarmující, kdybych to uvedl, 1 z každých 12 lidí. Indie je buď diabetická a pre-diabetická. Téma letošního Světového dne diabetu je "Ženy a cukrovka - naše právo na zdravou budoucnost", neboť asi 199 milionů žen žijících s cukrovkou a tento počet se může do roku 2040 zvýšit na 313 milionů, pokud nebude dostatečně informováno. To jen naznačuje, že musíme přijmout účinná opatření co nejdříve. Zatímco bylo hodně řečeno o příčině, mluvme o tom, co lze udělat, abychom to omezili. Mluvili jsme s Dr. Pradeep Gadge, vedoucím diabetologem z Bombaja a navrhl rychlý 10 dietních tipů, které by vám mohly pomoci, pokud jste diabetik: (Přečtěte si: 5 potravinových mýtů, které diabetici potřebují přestat věřit)

1. Vyhněte se cukru, maidu (rafinované mouky) a jaggery.

2. Sůl a olej, které se konzumují s umijeností.

3. Můžete mít všechno, ale v minimálním poměru.

4.Pokud váš diabetes je závažný než jiné nebo se prodlužuje po dlouhou dobu, musíte mít přísnější dietu.

5. Je třeba se vyhnout plodům, jako je chikoo, jarní jablka, mango a banán.

6. Vyhněte se červenému masu. Ryby jsou lepší volbou.

7. Pokud si musíte vybrat mezi kuřecím masem a červeným masem, rozhodněte se pro kuře. U kuřecího masa také jděte na kus prsa a ne na nohu.

8. Kravské mléko by mělo být vybráno nad byvolým mlékem.

9. Máslo by mělo být upřednostněno, aby se vytvarovalo.

10. Neměli byste jíst těžké jídlo najednou a místo toho měli malé jídlo 5krát denně. Jednoduchý plán jídla by byl

  • Snídaně: 9 ráno
  • Obědní svačina (nejlépe ovoce): 11:00
  • Oběd: 13:00
  • Večerní občerstvení: 17:00
  • Večeře: 9:00

Pokud si myslíte, že nemáte žádnou cukrovku v rodině a nejezdíte příliš mnoho cukru, a tak nikdy nedostanete diabetes, musíte se podívat na video dr. Pradeep Ghadge, které vás přemění:

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář