10 potravinových návyků, které byste měli změnit pro vaše zdraví!

Zde jsou některé stravovací návyky, které lidé potřebují změnit pro lepší zdraví a pohodu.

Jen málo věcí je pro vaši existenci důležitější než jídlo. Každý to potřebuje, a hlad může řídit dobrý člověk šílený. Nicméně kvůli nedostatku povědomí, lenosti a apatie - hodně lidí jedí nezdravým způsobem. Zde jsou některé stravovací návyky, které se lidé musí změnit.

1. Jíst restaurace jídla

Se zvyšujícím se pracovním tlakem, termíny a stresujícím způsobem života se mnoho lidí (zejména bakalářů) cítí příliš unavené, aby si vařili vlastní jídlo a místo toho se stravovali. Nicméně není to moudrá věc, protože restaurace kuchyně jsou často špinavé a jak množství, tak kvalita oleje je nežádoucí. V případě, že nemáte jinou možnost, zkuste objednat sendviče a dosa které vyžadují menší množství oleje k přípravě. (Přečtěte si: Jak objednat zdravé jídlo v italské restauraci)

2. Nejíst snídani

Někteří lidé opravdu užívají spánek. Tak tolik, že když se probudí - nešťastná realizace toho, že se zpátky v reálném světě, je dělá většinou věci napůl srdce. To často vede k tomu, že lidé přeskočí snídani, která je extrémně nezdravá, protože snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Nejíst to bude vést ke snížení úrovně bdělosti a únavy během dne. Zde jsou některé zdravé indiánské snídaně, které si můžete vyzkoušet.

3. Nejíst dostatek ovoce a zeleniny

Hodně lidí se dívá na jídlo jako na prostředek přežití a jíst, aby naplnilo svůj žaludek, aby neměli hlad. Naše tělo je však jako stroj a používá jako potravinu jídlo. Pokud jedeme nezdravé jídlo, děláme jen těžké, aby stroj pracoval správně. Je dobré, když se podíváme na výživu a jíte potraviny, které jsou pro nás dobré. Většina ovoce a zeleniny je pro vás velmi dobrá. Jedna oranžová může splnit více než 100% denní potřeby vitamínu C. Jedna mrkev může splňovat více než 200% denní potřeby vitamínu A. (Čtěte: 10 důvodů k jídlu pomeranče denně!)

4. Přidání přílišné soli

Tam jsou někteří lidé, jejichž chuťové pohárky nejsou vzrušeny, pokud a dokud nepřidávají na jejich jídlo dodatečnou sůl. Sůl obsahuje sodík, který zvyšuje váš krevní tlak a může vést k hypertenzi, která může způsobit několik problémů pro vaše tělo. Také jíst příliš mnoho sodíku může způsobit zadržování vody a v některých případech i dehydratace. Pokud vaše tělo není dobře hydratováno, extra sodík bude odebírat z vašich buněk vodu, což vede k řadě potíží, jako je nevolnost, žaludeční křeče, atd. (Přečtěte si: Jak snížit přísun soli a ovládat BP)

5. Přidání příliš mnoho cukru

Lidé se sladkým zubem si skutečně potřebují dlouhý pohled na své zvyky. Přidání příliš velkého množství cukru do vaší stravy nejen povede k nárůstu tělesné hmotnosti, ale bude také hrát s hladinou cukru v krvi a může vést ke vzniku cukrovky. Dalším důvodem, proč nepřidáte příliš mnoho cukru ve vaší stravě, je to, že snižuje imunitu vašeho těla, čímž vás činí náchylnější k infekcím. (Přečtěte si: 6 zdravých náhrad bílého cukru)

6. Jíst při chůzi nebo práci

Máte termín splnění a vlak, který chcete chytit. Bylo by lepší, kdybyste uchopili nějaké rychlé jídlo a jíst ho na cestě do kanceláře, že? Špatně. Výzkum ukázal, že máte tendenci přejídat, když se zaměřujete na další aktivity. Tento zvyk je mimořádně obyčejný u městské populace a lidé, kteří chtějí zhubnout, by si měli být opatrní.

7. Jíst příliš rychle

Čas jsou peníze a další zbytečné mohou být ztracené dolary. Co však uděláte s penězi, pokud nemáte zdraví, abyste si to mohli užívat? Jedení pomalu vytváří sliny a pomáhá při rozkládání jídla, které je dobré pro vaše zdraví ústní dutiny a také pomáhá při trávení. Kromě toho, pomalé jídlo zvýší potěšení z jídla a zvýší vaši chuť, čímž potvrdí úsilí, které kuchař vložil do jídla.

8. Pít čaj / kávu na prázdný žaludek

Spousta lidí začíná svůj den s šálkem čaje a kávy. Nicméně, to není zdravé a tyto nápoje vás vylučují žaludeční kyselinou, která může vést k vředům. Proto se ujistěte, že máte po jídle snídani svůj čaj / kávu. Ve skutečnosti, jestliže vezmete v pravý čas, jak čaj a káva mohou být zdravé pro vás. (Přečtěte si: Přínosy kávy pro zdraví, které vám pomohou ospravedlnit vaši závislost!)

9. Mít jen dvě jídla denně

Výzkum ukázal, že používání malých častých jídel má řadu přínosů pro zdraví. Pomáhá při trávení, udržuje metabolismus pod kontrolou atd. Podívejte se na jakýkoli dietní plán doporučený odborníkem na výživu a zjistíte, že byl rozdělen na malé, časté jídla. Pokud jste žena v domácnosti nebo bakalář, který se dívá na jídlo jako prostředek přežití - přemýšlejte znovu! Jíst jen dvě jídla denně může být příčinou vašeho těla větší škoda, než víte.

10. Jíst jídlo pro uvolnění stresu

Dokonce i lidé, kteří jsou tlustí, přiznávají, že mají rád jídlo, a jestliže se cítí smutní nebo stresovaní, jejich lék na úlevu bude potravou. Je to však extrémně nezdravý zvyk a je příčinou obezity u mnoha lidí. V případě, že máte stres, můžete vyzkoušet ty jógy, nebo dokonce vyjít z vašeho domu a cestovat!

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář