10 zdravotních rizik dehydratace

Je váš příjem vody menší? Zde je, co dehydratace může udělat pro vaše tělo.


No, léto je tady znovu. Spolu s nesnesitelným teplem, nadměrným pocením, spálením sluncem a vyčiněnou pokožkou způsobuje i letní teplo riziko dehydratace.

Dehydratace je ztráta tekutin a zásadních solí z těla. K tomu dochází, když spotřebujete méně množství tekutin, než je skutečný požadavek vašeho těla. Ačkoli si možná myslíte, že všechny ledové nápoje, sodovky a energie zvyšující koktejly jsou dostatečně dobré k uhasení vašeho žízně, vaše tělo požadavky na tekutiny skutečně vystřelí nahoru v létě, protože mnoho tekutin a elektrolytů jsou ztraceny v těle kvůli hluboké pocení. Vaše tělo se však může dehydratovat také s minimální fyzickou aktivitou a při nepřítomnosti pocení, pokud nepijete dostatečné množství vody. Zde jsou některé komplikace dehydratace, o kterých byste měli vědět:

1. Svalové křeče: Bolestivé křeče nejsou obyčejné u sportovců, maratónských běžců a lidí, kteří hodně pracují. Pokud jste minimálně aktivní a pijete nedostatečné množství tekutin, jste také stejně náchylní k křečemi. Nedobrovolné svalové kontrakce nebo křeče nastávají, když nervy, které jsou spojeny s vašimi svaly, nemají dostatek vody a sodíku, které je obklopují. To způsobuje přecitlivělost a nedobrovolné srážení svalů.

2. Deprese: Váš mozek je pravděpodobně hlavní orgán, který vyžaduje větší množství vody než jakýkoli jiný orgán vašeho těla. V každém bodě mozku tvoří 20 procent celkového množství krve, které cirkuluje v celém těle. A vaše mozkové buňky tvoří 85 procent vody. Dehydratace nebo nedostatek vody v mozkových buňkách vede k okamžitému snížení přívodu energie mozku, což vede k letargii, únavě a depresi. Při suboptimálním fungování mozkových buněk podléháte emocionálním soužením.

3. Zácpa: Jídlo, které jíte, se zpracovává v tenkém střevě, kde je nepodstatná část potravy přeměněna na odpad a vylučována z těla. Pokud nepijete dostatek vody, střevní buňky začnou vytěžovat vodu z potravinového odpadu ve střevě. Výsledkem je, že stolice se stávají obtížnými a těžkými, což vede k zácpě.

4. Vysoký krevní tlak: Hypertenze je častá u lidí, kteří jsou často dehydratováni. Když tělo buňky musí čelit nedostatku vody, mozog signalizuje hypofýze vylučovat chemickou látku nazývanou vazopresin, látka, která způsobuje zúžení cév v částech systému, který je dehydratován. Z důvodu zúžení krevních cév se zvyšuje krevní tlak.

5. Obličky: Dehydratace způsobuje koncentraci moči. Minerály z moči se nahromadí a způsobují tvorbu krystalů, které se ukládají v ledvinách.

6. Uremia: Když pijete dostatek vody, pomáhá ledviny snadno odfiltrovat odpady a zředit moč. Při nedostatečné vodě obtíže ledvin oddělí potřebné množství odpadů z krve. Výsledkem je, že odpad, který měl být vyloučen močí, se zachycuje a stále cirkuluje v celém těle. To způsobuje, že odpadní produkty se ukládají do různých částí těla včetně kloubů, krevních cév, tkání a orgánů. Tento proces nakonec skončí extrémním otokem a příznaky uremie, kvůli přetížení toxických vedlejších produktů.

7. Tvorba žlučníku: Žlučník je malý orgán umístěný těsně pod játry. Podobně jako dehydratace nebo nedostatečnost vody způsobené konstrikcemi krevní cévy (vazokonstrikce) způsobuje zúžení žlučovodů v játrech. To vede přímo k akumulaci a koncentraci žluče, což vede k tvorbě žlučového kamene.

8. Onemocnění ledvin: Pokud vaše tělo nemá dostatek vody, aktivuje se systém, který drží vodu. Systém dá pokyn ledvkům, aby zabránili tvorbě moči a zpřísnili kapiláry v oblastech, jako je mozek a srdce. Zvýšený krevní tlak a retence moči v ledvinách vede k poškození ledvin.

9. Společné problémy: S menším množstvím vody se povrchy chrupavky navzájem navzájem navzájem otáčí a způsobují, že se buňky opotřebovávají a oslabují v průběhu času. Protože buňky mohou být nahrazeny, u zdravých jedinců se obvykle vyrábí nová chrupavka, která nahrazuje poškozenou buňku. Ale bez dostatečné vody nejsou živiny pro opravu a tvorbu nových buněk efektivně transportovány. Proto dehydratace zvyšuje změny zpoždění jeho opravy, což vede k problémům se spáry.

10. Smrt: Množství vody činí asi 60% vaší celkové tělesné hmotnosti. Každý proces vašeho těla potřebuje vodu. Těžká dehydratace je proto smrtelná.

I když je nebezpečí, dehydratace je pravděpodobně jedinou podmínkou, která může být okamžitě zvrácena rehydratací. Protože vaše tělo nemá žádný systém k ukládání vody, měli byste vždy vědět o pitné vodě, zejména v létě. Lidé, kteří mají zvyk uhasit svou žízeň nápoji, jako je čaj, káva a alkohol, mohou mít potíže s pitnou vodou vědomě. Ale tady je 7 úžasných tipů pro zvýšení příjmu vody.

Odkaz:

  • Nebezpečí dehydratace Andreas Moritz

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář