10 minut každodenní meditace může odvrátit úzkost

Jen 10 minut každodenní meditace a můžete se rozloučit s "úzkostí"!

Pouhých 10 minut každodenní meditace může pomoci zabránit tomu, aby se vaše mysl odklidnila a je zvláště efektivní, pokud máte tendenci mít opakované, úzkostlivé myšlenky, říkají výzkumní pracovníci. Tým z University of Waterloo zjistil, že rozvíjení povědomí o současném okamžiku snížilo výskyt opakujících se myšlenek mimo práci - známkou úzkosti. "Naše výsledky naznačují, že trénink s důvěrou může mít ochranný účinek na mysl, který putuje po úzkostlivých jedincích," řekl Mengran Xu, výzkumný pracovník a kandidát PhD v Waterloo. Tým také zjistil, že meditační praxe zjevně pomáhá úzkostným lidem přesunout jejich pozornost od jejich vlastních vnitřních starostí k současnému momentu vnějšího světa, což umožňuje lépe se zaměřit na úkol, který je na dosah. V rámci studie bylo 82 účastníků, kteří se setkali s úzkostí, požádáni o provedení úkolu v počítači, zatímco prožívají přerušení, aby zjistili, zda jsou schopni zůstat soustředěni na tento úkol.

Výzkumní pracovníci pak nasbírali účastníky do dvou skupin náhodně, přičemž kontrolní skupina dostala zvukový příběh, který by poslouchal, a druhá skupina požádala, aby se podrobila krátké meditační cvičení před tím, než byla znovu posouzena. "Mýtné putování představuje téměř polovinu každodenního proudění vědomí každého člověka," řekl Xu. "Pro lidi s úzkostí mohou opakované myšlenky mimo úkoly negativně ovlivnit jejich schopnost učit se, dokončit úkoly nebo dokonce fungovat bezpečně," dodal Xu. Studie, kterou společně napsali profesoři Waterloo psychologie Christine Purdonová a Daniel Smilek a Paul Seli z Harvardovy univerzity, byl publikován v časopise Vědomí a poznání. (Přečtěte si: 7 způsobů, jak pomoci příteli nebo členům rodiny, kteří žijí s úzkostí)

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář