10 super jídel k čištění jater a plic

Zahrňte tyto potraviny do svého dietního plánu od dnešního dne.

Plíce a játra jsou životně důležité orgány ve vašem těle, které potřebují pozornost a péči. Často s naším sedavým životním stylem a nezdravými stravovacími návyky zapomínáme na škody, které děláme těmto životně důležitým orgánům. Nicméně, místně pěstované super potraviny přijdou k naší záchraně okamžitě. "Super potraviny jsou považovány za potraviny husté s obsahem vitamínů a minerálů, které pomáhají při odvrácení nemocí, a proto je dobré žít delší a zdravější život. Jsou to převážně rostlinné potraviny, ale mohou také zahrnovat některé druhy ryb a mléčné výrobky. Existují super potraviny, které specificky čistí a zlepšují fungování jater a plic, které jsou nejdůležitějšími orgány pro přežití, "říká Luke Coutinho, MD - alternativní medicína a holistický výživový lékař.

Zde je seznam potravin, které navrhuje, abyste si pěstovali plíce a játra:

1. Potraviny bohaté na betakaroten: Oranžový antioxidační pigment nalezený v oranžové nebo červené barvě ovoce a zeleniny, snižuje riziko rakoviny plic. Mají také glutatión, který pomáhá při detoxikaci jater. Příklady takových potravin jsou řepa, mrkev, rajčata, červené papriky, sušené meruňky, dýně a meloun melounu. Zde je 10 červených potravin, které jsou účinné při hubnutí.

2. Potraviny bohaté na vitamín C: Plody obsahující vitamín C zvyšují tvorbu enzymů, které pomáhají při detoxikaci jater přirozeně a pomáhají při účinném transportu kyslíku do celého těla plicemi. Populární volby těchto super jídel jsou grapefruit, kiwi, guava, citrusové plody jako citrony, limetky a pomeranče, jahody, ananas, červená a zelená paprika a růžičková kapusta. Zde je 15 dalších způsobů, jak vám může vitamín C udržet v klidu a zdraví.

3. Zelená listová zelenina: Jednou z nejsilnějších super jídel při čištění jater a plic jsou tmavě zelená listová zelenina, protože mohou být konzumovány syrové, vařené nebo šťavnaté. Protože mají vysoký obsah chlorofylu v rostlině, pomáhají při detoxikaci krve, která se děje jak v játrech, tak v plicích. Mají zřetelnou schopnost detoxikovat těžké kovy a udržovat tak ochranný mechanismus jater. Jelikož jsou bohaté na hořčík a draslík, podporují zdraví plic. Nejlepší potraviny v této kategorii zahrnují špenát, hlávkový salát, zelí, zelené hořčice, jarní cibuli, pšenici, kale, pampeliška, máta a koriandrové listy. Zde je sedm dalších důvodů, proč jíst zelenou listovou zeleninu.

4. Kurkuma: Jedná se o starodávné ayurvédské koření, které se nejčastěji používá v indickém a jihoasijském vaření, které bylo dokázáno, že má léčivé vlastnosti díky své aktivní složce Curcumin. Předpokládá se, že má antioxidační, protizánětlivé, antibiotické a imunitní vlastnosti, protirakovinné, anti-cholesterolemické a hepatoprotektivní vlastnosti. Podporuje sekreci žluče z jater, která pomáhá trávit potravu a rozkládá tuky v těle. To také snižuje zánět jaterních buněk v tukovém onemocněním jater. Studie ukázaly, že kurkumin přítomný v kurkumu pomáhá odstranit nárůst plaků v plicích způsobený nadměrným kouřením, což snižuje riziko vzniku rakoviny plic u kuřáků v řetězci.

5. Zázvor: Je to další běžná složka, která je poměrně užitečná pro stimulaci trávení a cirkulace. Jeho trávicí enzymy slouží k očištění tvorby toxinu v játrech. Hojivé a detoxikační vlastnosti zázvoru jsou kvůli vysoké koncentraci gingerolu. Pomáhá účinněji plíci tím, že odstraňuje znečišťující látky z cest vzduchu.

6. Česnek: To je nabité sírou, allicinem a selenem, které napomáhají aktivaci jaterních enzymů, které jsou nezbytné pro vyplavování toxinů z těla. Je také považován za účinný při zlepšování astmatu a může přispět ke snížení rizika rakoviny plic díky svým protizánětlivým a imunitním vlastnostem.

7. Cruciferous zelenina: Jíst křupavou zeleninu zvyšuje produkci glukosinolátu v těle a pomáhá eliminovat toxiny játry a plic. Patří mezi ně květák, brokolice, zelí, kapusta a růžičková kapusta. Zde je více důvodů k jídlu křupavé zeleniny.

8. Zelený čaj: je bohatý na antioxidanty známé jako katechiny, zejména EGCG (epigallocatechin) - je to sloučenina známá pro podporu jater zvýšením enzymatické aktivity. Pomáhá také udržovat zdraví plic v důsledku vlastností boje proti rakovině.

9. Potraviny bohaté na omega 3: Omega 3 potraviny ukazují, že snižují hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů, což je jedna z funkcí jater. Mohou také chránit játra před poškozením způsobeným obezitou a odolností proti inzulínu. Mohou také napomoci tomu, aby se dýchací systém silněji ukázal jako prospěšný při různých onemocněních dýchacích cest. Mezi tyto potraviny patří mandle, pistácie, vlašské ořechy, lněné semínko, semena Chia, sójové boby, špenát, mastné ryby jako losos, makrela, pstruzi a ústřice.

10. Jablka: Jsou vysoce pektin, vitamíny, flavonoidy a chemické látky nezbytné pro detoxikační aktivity jater. Flavonoidy také pomáhají udržovat zdravý dýchací systém.

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář