10 způsobů, jak můžete tento léto zvýšit příjem vody

Pokud nepijete dostatek vody, tyto tipy vám pomohou zvýšit příjem vody, aby vás tento léto hydratovali.

Většina z nás jednoduše zapomíná, že potrava dostatek vody po celý den je nezbytná pro udržení dobře hydratovaného stavu. Někteří se vyhýbají pitné vodě, aby unikli návštěvám toalety a někteří jsou příliš líní, aby se zvedli a nalili si sklenici vody pro sebe. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvýšit příjem vody, aby vás udržoval hydratovaný po celý den.

Sledujte přívod vody

Můžete využít aplikace pro mobilní telefony Voda vaše tělo a WaterLogged skutečně udržovat stopu o množství vody, kterou pijete za den. Jediné, co musíte udělat, je nastavit počet sklenic vody, kterou chcete pít každý den, a aplikace vám pošle upozornění na pití vody během dne.

Spice to

Pokud se vám nelíbí pití obyčejné vody, vždy jej můžete vyčistit tím, že do ní přitisknete nějaký citron. Citrónová voda je nejen osvěžující, ale také pomáhá předcházet dehydrataci nebo nadledvinové únavě. Citrony také obsahují vlákninu, pektin, která může porazit hladující bolest. Také si přečtěte, zda pitná voda s citronem a medem vám pomůže zhubnout.

Nastavte časovač

V závislosti na tom, kolik vody potřebujete, nastavte časovač nebo jednoduše napište poznámku, abyste si připomněli pitnou vodu. Pokud používáte lepící poznámky, přilepte je na místa, která strávíte většinu času. Tato praxe vám pomůže pít dostatek vody každý den.

Jezte potraviny obohacené vodou

Kromě poskytnutí základních živin vám vaše ovoce a zelenina mohou nabídnout vysoké procento vody. Potraviny, jako je meloun, okurky a rajčata, vám mohou poskytnout 20% doporučeného denního příjmu vody. Zde je 8 zdravých důvodů k jídlu vodních melounů.

Nasaďte plnicí láhev s vodou

Pokud plánujete den, nebo budete celý den sedět u stolu, ujistěte se, že spolu s vámi nosíte láhev s vodou. Když žízní udeří, bude pro něho líné, aby ho vyzvedl a napil.

Zůstat na polích a šťávách

Přidávání polévek a džusů do vaší stravy může také pomoci zvýšit příjem vody. Spotřeba čirých nebo polévkových poléček nejenže rehydratuje váš systém, ale také vám pomůže udržet nízkokalorický počet. Zde jsou některé další důvody, proč jsou pro vás polévky zdravé.

Proveďte přestávku vody

Pokud vaše práce zahrnuje sedění u stolu a zírající na obrazovku počítače celý den, pak budete pravděpodobně chybět na pitné vodě. Takže se ujistěte, že vstanete a uděláte vodní přestávku s vaším kancelářským kamarádem a odpočiňte si na nějakou dobu.

Udělej to za rituál

Dalším způsobem, jak se ujistit, že pijete dostatek vody, je naplánovat to. Můžete například vypít 2 sklenice vody, když vstanete ráno, 1 sklenici vody po jídle, 1 sklenici vody po návštěvě toalety a jednu před spaním. Tato praxe zajistí, že během dne dostanete dostatek vody.

Použijte atraktivní vodní láhve

Použijte světlé a ozdobné lahve na pitnou vodu, jelikož budete mít větší šanci na to, aby se k této láhvi s vodou dostala, pokud je to atraktivní. Můžete také přidat slámu, použít ledové kostky nebo přidat do svého sklenice vody hezké ovoce, jako je jahoda, aby voda vypadala atraktivně.

Motivujte se

Samotná motivace může hrát důležitou roli, pokud jde o dosažení cílů. Měření množství vody, kterou pijete, a tlačíte se v zájmu dobrého zdraví, abyste pili více vody každý den, může být účinným způsobem, jak spotřebovat dostatek vody.

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář