14 tipů na detoxikaci a zhubnutí s některými jednoduchými triky

Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel, které pomáhají vašemu tělu zbavit se toxinů a záření pokožky.

Většina lidí si myslí, že detoxikace se týká extrémní diety, jíst syrové potraviny, žít na džusy nebo hladovat. Ale je to naopak - jedná se o jedení správných jídel, které uzdravují tělo a odstraňují toxiny, které by mohly poškodit vaše klíčové orgány. Někdy může detoxikace vést k nevolnosti, zvracení, bolestem hlavy, pocení a dalším nepříjemným příznakům. Ale nemají co dělat starosti; tyto příznaky naznačují, že vaše tělo reaguje na váš plán detoxikace. Tady, Dr. Manjiri Puranik, odborník na hubnutí, Insta Sculpt poskytuje jednoduché tipy, které vám pomohou detoxizovat bez velkého rozruchu, dáváte tělu tolik potřebné TLC a pomáháte při vylučování několika kilogramů. Zde je šest dietních tipů, které vám pomohou přirozeně vyčistit játra.

Zde je seznam:

Ráno:

1. Začněte ráno sklenicí citrónové vody při pokojové teplotě. Stlačte půl citronu, aby se nápoj připravil. Nechte nic po 15 až 30 minutách po nápoji. Citrony mají vitamín C, draselné a pektinové vlákno, které omezují pociťování hladu. Pomáhají také zrychlit funkci enzymů a stimulovat játra, aby vaše tělo mohlo vyplavit toxiny. Zdravý způsob, jak začít na den a detoxikační proces. Tady je osm výhod nibu pani, které byste měli nyní.

2. Dopřejte si ráno nějaké cvičení s vysokou energií. Chůze, jóga a Pilates budou mít uklidňující a regenerační účinky na vaše tělo, které pomáhají při procesu detoxikace. Pokud se to nedá vypít ráno, zkuste se po obědě nebo večer vydat na krátkou procházku. Zde je, jak vám může pomoci vyjít 1000 kroků po večeři.

Plánování jídel:

3. Zajistěte, aby každá z vašich hlavních jídel měla trochu zeleniny, celozrnných, ořechových a luštěnin; detoxikují vaše tělo přirozeně. Sezonní ovoce a semena mohou být zahrnuty jako občerstvení, které mohou pomoci při detoxikaci. Zde je osm potravin, které vám mohou pomoci detoxizovat přirozeně.

4. Do stravy zahrnout probiotika. Lactobacillus Acidophilus je dobrá bakterie, která napájí střevní membrány a pomáhá při odstraňování toxinů. Můžete to dostat ve formě prášku od lékárny. Přidejte ji do šťávy a koktejly. Dalším způsobem, jak získat probiotikum, je jíst hodně jogurtu nebo vypít podmáslí. Přidejte tvaroh do seznamu detoxů. Potraviny bohaté na probiotika pomáhají znovuobnovit střevo bakteriemi, které pomáhají při trávení a zabraňují zácpě. Pomáhají také při posilování imunity. Zde je osm zvyků životního stylu, které mohou zhoršit Vaši zácpu.

5. Munch více na ořechy a semena, které mají esenciální tuky. Zpomalují proces trávení, aby postupně uvolňovali energii a zabránili vám před jídlem. Zde je, jak znáte rozdíl mezi hladem a nadměrným jídlem.

6. Získejte více antioxidantů prostřednictvím stravy. Listová zelenina a bobule jsou vynikajícím zdrojem pro toto. Kale, pšeničná tráva, mořské řasy apod. Jsou skvělým zdrojem vláken, které pomáhají v boji proti zácpě a odstraňují toxiny z těla. Jahody, borůvky, maliny s antioxidačními vlastnostmi pomáhají bojovat proti různým chorobám.

7. Zahrnutí semen ve vaší stravě pomáhá při detoxikaci. Vyměňte slunečnicová semena pro semena feniklu. Sladké, oříškové aromatické semena jsou plné antioxidantů a při žvýkání uvolňují užitečné oleje, které zlepšují trávení a rovnováhu hladiny cukru v krvi. Semena chia jsou také skvělé, protože jsou snadno stravitelné a jsou plné Omega-3 mastných kyselin a bílkovin.

8. Koření jako zázvor, skořice, kajen, kmín a kurkuma jsou známy jako super čistící prostředky a pomáhají tělu dosáhnout svého přirozeného bodu sýra a zabraňují přejídání. Zde je šest indických koření, které pomáhají při hubnutí.

9. Vyhýbejte se potravinám, které se dodávají v krabici, sáčku nebo plechovce. Chuck to jako nejen že budou mít vysoký obsah kalorií, ale také mohou mít skrytý cukr a sůl v něm. Při konzumaci takových potravin může vaše úsilí o detoxikaci klesnout. Zde je devět skrytých zdrojů solí, které musíte znát.

Výběr nápojů:

10. Vypusťte alkohol a kofeinové nápoje, jako je káva, čaj a šumivé nápoje. To vše může dehydratovat tělo a vytvořit ideální platformu pro toxiny, aby se dařilo ve vašich systémech.

11. V noci si před spaním podávejte šálek čaje z heřmánku. Pomáhá nejen při nespavosti, ale také pomáhá rozbít vaše jídlo, šířit glukózu a urychlit proces trávení. Zde jsou čtyři jednoduché dýchací cviky, které pomáhají spát lépe.

Správa svého životního stylu:

12. Detoxikace je holistický proces a udržování tabulek na vaší stravě je jen součástí. Řízení životního stylu dělá úspěch. Takže zkuste techniky stresového řízení ke snížení stresu. Stres uvolňuje hormon nazývaný kortizol, který poškozuje vaše zdraví a ničí váš detoxifikační proces. Vyzkoušejte jógu nebo meditaci, abyste se uklidnili.

13. Jděte za masáž jednou za dva týdny. Není to luxus, ale nutnost vašeho detoxikačního plánu. Kromě toho, že je stres-buster to může pomoci uvolnění toxinů z vašeho těla.

14. Spijte osm až devět hodin v noci, aby vaše tělo bylo špičkové zdraví a snížilo stres.

Přečtěte si to v Marathi

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář