20 minut meditace dvakrát denně může snížit symptomy PTSD u starších dospělých

Snížení bylo tak velké, že 37 účastníků (80%) mělo své příznaky snížené pod klinickou úroveň.

Pouze 20 minut meditace dvakrát denně může snížit příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD) u starších dospělých, naznačuje nedávná studie. Podle výzkumníků z univerzity Maharishi v Fairfieldu v Iowě veteráni války ve Vietnamu, válka v Perském zálivu, Somálsko, Irák a Afghánistán, kteří trpí posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), zjistili výraznou úlevu od svých příznaků v důsledku cvičení techniku ​​transcendentální meditace (TM). Transcendentální meditace je technika, která se oddělí od úzkosti a podporuje harmonii a seberealizaci meditací, opakováním mantry a jiných jógových praktik. "Je pozoruhodné, že po pouhém měsíci bychom viděli tak výrazné snížení symptomů, přičemž čtyři z pěti veteránů už nepovažují za vážný problém s PTSD," uvedl hlavní autor Robert Herron. (Přečtěte si: Způsoby péče o blízkého s posttraumatickou stresovou poruchou)

"Transcendentální meditace je velmi snadná a výsledky přicházejí rychle," řekl další výzkumník James Grant. Výzkum ukázal, že transcendentální meditace má pozitivní přínos pro mnohé z podmínek spojených s PTSD, jako je vysoká úzkost, nespavost, deprese a vysoký krevní tlak. Tým analyzoval 41 veteránů a pět vojáků s aktivní službou ve studii bylo diagnostikováno s klinickou úrovní PTSD. Studie zahrnovala 90ti denní test; Příznaky PTSD se nadále zlepšovaly. Všiml si významné výhody po pouhých 10 dnech praxe TM.

Po jednom měsíci mělo 87% klinicky významný pokles o více než 10 bodů. Snížení bylo tak velké, že 37 účastníků (80%) mělo své příznaky snížené pod klinickou úroveň, což znamená, že se už nepovažují za osoby s poruchou. "Protože působí na neurofyziologické úrovni ke snížení stresu, má širší dopad než kognitivně založená terapie," řekl. Účastníci se naučili standardní techniku ​​transcendentální meditace a praktikovali ji 20 minut dvakrát denně. Zjištění ukázala, že veteráni, kteří praktikovali techniku ​​transcendentální meditace po dobu 20 minut dvakrát denně, měli větší výhody než ti, kteří cvičili jednou denně. "Výzkumníci volali po nových přístupech k léčbě PTSD a Transcendentální meditace se zdá být zvláště účinná," řekl Dr. Grant. Výzkum se objevuje v časopise vojenské medicíny. (Přečtěte si: 10-kroková meditační příručka pro začátečníky)

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář