3 dietní tipy pro diabetiky k udržení kyselé a alkalické rovnováhy (včetně vzorového stravovacího plánu)

Zjistěte, proč je pro diabetiky důležitější udržovat rovnováhu pH v těle.

Monitorování diety je důležité u diabetiků. Vedle pomoci při řízení hmotnosti a kontrole hladiny cukru v krvi zajišťuje také správnou kyselost-alkalickou rovnováhu. Potraviny, které jíme, mají vliv na úroveň pH našeho těla; jíst určité potraviny může zvýšit kyselé hladiny, a jiní mohou snížit. Je důležité udržovat obsah kyseliny pod kontrolou, a jeden snadný způsob, jak to udělat, je jíst potraviny, které jsou zásadité povahy. Přečtěte si, zda alkalická strava může zabránit rakovině.

Pokud jste diabetik, je nutné udržovat kyselé a alkalické rovnováhy. U lidí, kteří trpí cukrovkou, jsou problémy s ledvinami časté. Ledviny odfiltrují odpady z těla a tím vyčistí krev. Nadbytečná hladina glukózy a kyseliny v krvi vybírá mýtné na ledvinách, které se poté začnou zhoršovat a po určité době přestanou fungovat. Vysoká kyselá hladina v těle může vést k diabetické ketoacidóze (DKA), kde se kyseliny vytvářejí v krvi a moči. Pokud nebude léčena, může to být život ohrožující. Zde je pět důvodů poškození ledvin, které potřebujete vědět.

Tady, Dr. Manjiri Puranik, expert na hubnutí, Insta Sculpt, Bombaj poskytuje tipy ke snížení acidokyselinové rovnováhy u diabetiků:

Vědomě odstraňte kyselé potraviny z vaší stravy

Alkalická strava se zaměřuje na konzumaci čerstvých produktů a méně vysokých sacharidů a mléčných výrobků, které mohou zvýšit své kyselé hladiny. Je to jeden z způsobů, jak zajistit, abyste jíst zdravě a také zachránit střevo před kyselými útoky. Jíst potraviny bohaté na alkalické látky také pomáhají detoxikovat vaše tělo a obnovit úroveň pH těla. Zde je seznam zásadních potravin, které byste měli jíst.

Pokud jste diabetik, vyvarujte se následujících výrobků, které mají vysokou kyselost:

  • Sýr
  • Červené maso, drůbež, ryby, vejce
  • Mléko a mléčné výrobky
  • Čaj a káva
  • Všechny druhy alkoholu
  • Ocet
  • Sůl
  • Pšenice

Vyhněte se jíst rafinované potraviny

Rafinovaný široce znamená bez kůže. Dokonce i když jsou pulzy a zrna, které jíte, leštěné a rafinované, nekupujte je. Tam je důvod, proč tyto potraviny mají pokožku, na prvním místě. Většina rafinovaných potravin pokladá cukr velmi rychle, protože má nízký obsah vlákniny. Totéž platí i pro zpracované potraviny, které mohou zvýšit hladinu kyselin. Zde je pět důvodů, proč jsou zpracované potraviny pro vás špatné.

Vyhněte se kyselým jídlům nebo nápojům, nejdřív ráno

Pokud máte zvyk pít čaj nebo kávu první věc ráno, zastavte se. Tyto nápoje jsou kyselé povahy, které zabraňují absorpci minerálů a vitaminů v dopoledních hodinách metabolismem. To vyvolává stresové hormony, které vedou k inzulínové rezistenci.

Tyto jednoduché, ale účinné tipy pro výživu mohou pomáhat udržet acidokyselinovou rovnováhu.

Plán stravy

Dodržujte tento jednoduchý dietní plán, který zajistí zdravé střevo a kontrolovanou hladinu cukru v krvi:

  • 6.30 - 7.30 hod .: 1 sklenka zdravého smoothie nebo 1 šálek čaje s kokosovým mlékem nebo 1 šálek zeleného čaje nebo 1 šálek bylinného čaje
  • 8.30 - 9.30 hod .: Vyberte si snídani bez snídaně. Nechte 50 procent snídaní z klíček nebo fazolí spolu s kombinacemi jako je besan dosa / moong dal dosa / chawli dosa / mix celá dal thali pith + zelená chutney (bez kokosu)
  • Od 13:00 do 14:00 hod. Naplánujte jednozrnný oběd s bhakri (složený z bajri / jowar / rajgira / millet / perleťového ječmene) nebo Chapati s rostlinným přípravkem vyrobeným z méně oleje. Vyber dal a misku se salátem, aby se připravilo kompletní jídlo.
  • 4.30 - 5.30 hod .: Pro večerní občerstvení si můžete vybrat z ovoce / zelené šťávy / namočené mandle a vlašské ořechy
  • 7.30 - 8.30 hod.: Udržujte večeři stejně jako oběd nebo misek polévky + salát / khichdi / hnědá rýže + dal / perla sotva
  • Pít alespoň 3 litry vody po celý den
  • Snažte se dostat sedm hodin spánku, aby vaše tělo odpočívalo a zotavovalo se.

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář