3 každý den věci, které vás vystavují riziku nedostatku vitaminu B12

To je to, co vás zbavuje vitamínu B 12!

Jeden z nejdůležitějších z rodiny vitaminů B, B12 hraje důležitou roli v našem nervovém systému a produkci červených krvinek. Pomáhá také trávení, mozkovým funkcím a pomáhá předcházet anémii a souvisí s zvyšováním energetické úrovně a nálad. Lidské tělo potřebuje vitamín B12 k tvorbě červených krvinek, nervů, DNA a provádí další funkce a doporučuje se, aby průměrný dospělý dostával 2,4 mikrogramů denně. Ovšem naše tělo není schopno samostatně syntetizovat toto a spoléháme na potraviny bohaté na vitamín B 12. Dr. Deepak Sanghavi, zástupce náčelníka laboratoří, Metropolis Healthcare Ltd sdílí společné věci, které nás ohrožují nedostatkem vitaminu B 12.

Vegetariánská strava: Jako indiáni jsou naše stravy převážně vegetariánské, které jsou nepochybně výživné, ale často byly spojeny s nedostatečností vitamínů. Existuje několik vitaminů a živin, které se nenacházejí v ovoci a zelenině. Proto nedostatek vitamínu B12 je jedním z hlavních problémů mezi indiány s vegetariánskou stravou, která postrádá mléko a vejce. Takže musíme být závislí na vejcích, maso, drůbeži a mléčných výrobcích pro dostatečné zásobování vitamínem B12. Vegetariánská strava však není jedinou příčinou nedostatku vitaminu B12. Zde je několik přírodních zdrojů vitaminu B12, které musíte zahrnout do své stravy.

Alkohol: Zatímco občasný nápoj na víkend neovlivní vaše hladiny vitamínu B12, pravidelná konzumace alkoholu, může vás ohrozit nedostatek. Chronický alkoholismus poškozuje žaludeční výstelku a střeva, což omezuje absorpci vitaminu B12 a tím i vyčerpání jeho těla.

Nezdravé jídlo: Konzumace přebytečného nezdravého jídla nejen zbavuje esenciální živiny z těla, ale také zvyšuje riziko nedostatku výživy. Nekvalitní potraviny jsou zejména úzce spjaty s produkcí špatných střevních bakterií, které byly mezi odborníky na výživu jako jedna z příčin nedostatku vitaminu B12. Zde jsou hrozné věci, které nevyžadují jídlo pro vaše tělo.

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář