3 cvičení pro lidi s artritidou, která tónuje tělo a zhubnout

Zde je několik málo jednoduchých cvičení, které vám pomohou zhubnout, i když trpíte artritidou.

Ztráta hmotnosti je o čistém odhodlání a spoustě tvrdé práce. A pokud jste na těžší straně nebo máte nějaký zdravotní problém, pak se stává obtížnější zasáhnout tělocvičnu. Navíc, trpící zdravotním problémem vás fyzicky omezuje, aby vykonával určité cviky, které vám mohou pomoci vyloučit další kilo. Nicméně, pokud opravdu chcete zhubnout, pak vás nic nemůže zastavit od dosažení vašeho cíle hubnutí. Toto pravidlo platí i pro osoby trpící artritidou. Většina lidí si myslí, že ztráta hmotnosti v artritidě může být obtížná, protože i ty nejjednodušší pohyby mohou být obtížné. Ale to není pravda. Také to neznamená, že lidé s artritidou, kteří chtějí zhubnout, by neměli dělat cvičení. Zde je řada jednoduchých cvičení, které můžete ještě udělat pro posílení horní části těla a dolní části těla. Zde je několik věcí, které musíte znát, než začnete cvičit s artritidou.

Křeslo Arm Work

  • Držte závaží na vašich stranách, palmy směřující vzhůru, ohněte si lokty a přiložte ruce nahoru.
  • Udržujte paže vedle sebe, pomalu spusťte ruce a opakujte.

Box

  • S cvičebním páskem přes ramena ostříhněte ruce po bocích s lokty ohnutými.
  • Zvedněte jednu ruku, zatímco narovnáte loket a otočíte dlaň dolů.
  • Zůstaňte po rameni a pak opakujte s druhou paží v boxerském pohybu.

Horizontální vytažení ramene

  • Uchopení cvičebního pásu, prodloužení paží vpřed, dlaně dolů.
  • Stlačte své lopatky společně, zatímco vytahujete ramena ven.
  • Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte.

Tyto tři cvičení vám pomohou posílit svaly bicepsu, triceps, horní část zad a ramena. Takže pokud plánujete zhubnout a tónovat své tělo a myslíte si, že nemůžete cvičit, pak zkuste tyto cvičení poznat tento rozdíl sami. Přečtěte si o jednoduchých ručních cvičeních pro zmírnění symptomů artritidy.

Se vstupy od ANI

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář