3 důvody, že sauna je dobré pro srdce

Zde je důvod, proč se musíte věnovat koupání v sauně, pokud máte zájem o své srdce!

Po stresujícím dni v práci je užívání horké vodní lázně nejen relaxační, ale i omlazující. Nesouhlasíte? A totéž může být dosaženo, když jdete do saunových lázní. Otevírá nejen póry pokožky, ale také osvěžuje náladu a uklidňuje vaši mysl. Saunaové koupele mohou být dobré pro srdce. Podle různých studií zlepšují saunová lázeň fungování srdce. Sníží také riziko srdečních komplikací, jako je městnavé srdeční selhání a srdeční záchvat. Zde jsou tři důvody, proč by každý člověk měl pravidelně zvažovat saunové lázně. Také si přečtěte o dalších přínosech ze sauny a parní lázně.

1. Zvyšuje stres: Je známo, že stres ovlivňuje také zdraví srdce. Každodenní potíže v práci a doma mohou v dlouhodobém měřítku vybírat ze srdce, což vás předurčuje k srdečním onemocněním. Nicméně, parní lázeň může poskytnout úlevu od stresu. Zlepšuje nejen krevní oběh v těle, ale také uvolňuje svaly. Sauna také podporuje uvolňování endorfinů, hormonů, které mají pocit, které snižují účinek stresu na mysl, tělo a srdce.

2. Snižuje vysoký krevní tlak:Pára v sauně způsobuje, že teplota těla stoupá a vysvětluje krevní cévy. To způsobuje, že krev protéká skrze je rychleji a celková cirkulace krve v těle se zlepší. Sauna koupání vede k významnému zvýšení srdeční frekvence a snížení celkové cévní rezistence, čímž se snižuje krevní tlak. Studie ukázaly, že dlouhodobé koupání v sauně může pomáhat snížit krevní tlak u pacientů s hypertenzí [1].

3. Zlepšuje kardiovaskulární funkci: Podle studie [2] bylo koupání v sauně pacientům s chronickým srdečním selháním dobře tolerováno i po jedné expozici. Ukázalo se, že ejekční frakce levé komory se zvýšila z 24 +/- 7% na 31 +/- 9% po čtyřtýdenním období saunového koupání. Navíc pravidelné parní lázně také pomáhají trénovat srdeční svaly, aby porazily efektivněji a zlepšily tak kardiovaskulární funkci. Ukazuje se také zlepšení symptomů a tolerance cvičení u pacientů s chronickým srdečním selháním. [3] Zde je několik kardiologů doporučených cvičení tipy pro zdravé srdce.

Poznámka: Pokud již trpíte onemocněním srdce nebo jakýmkoliv zdravotním problémem, poraďte se s lékařem, než to vyzkoušíte!

Reference:

1. Hannuksela ML, Ellahham S. Výhody a rizika saunového koupání. Am J Med. 2001 Feb 1; 110 (2): 118-26. Posouzení. PubMed PMID: 11165553.

2. Blum N, Blum A. Příznivé účinky saunového koupání u pacientů se srdečním selháním. Exp Clin Cardiol. 2007 Spring, 12 (1): 29-32. PubMed PMID: 18650976; PubMed Central PMCID: PMC2359619.

3. Miyamoto H, Kai H, Nakaura H, Osada K, Mizuta Y, Matsumoto A, Imaizumi T. Bezpečnost a účinnost opakovaného saunového koupání u pacientů s chronickým systolickým srdečním selháním: předběžná zpráva. J selhání karty. 2005 Aug. 11 (6): 432-6. PubMed PMID: 16105634.

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář