3 důvody, proč nemůžete ovládat své chutě

Neha Shettyová, nutriční pracovnice a senior manažerka společnosti Reduce, Bombaj, nám říká, proč je pro nás těžké ovládat chuť.

Craving je tou silnou touhou, která předstihuje vaše smysly touhou okamžitě získat to, co chcete. Jako lidé jsou všichni náchylní k touze, z níž jsou touha po jídle nejsilnější. Tady Neha Shettyová, výživa a senior manažerka společnosti Reduce, Bombaj, nám říká, proč je pro nás těžké ovládat touhy.

"Podíváte se na černé pečivo, najednou jste překonáni touhou jíst správně tam a tam a ještě předtím, než můžete dokonce potvrdit své rozhodnutí, vidíte, že jste ho rychle zvedli a házeli. Tak, jak fungují touhy. Ale nejsou nekontrolovatelné a mohou být podmaněni troškou mysli. Příště, když jste zasaženi neukojitelnou touhou pohnat se na oblíbené pokrmy, buďte připraveni na to, "řekla. Zde je několik způsobů, jak to udělat.

Proč máme chuť?

Chutě jsou normální, ale otázkou v tomto okamžiku je - jak často toužíte? Pokud se vyskytují často, pak je čas na nějakou introspekci, aby zjistili, co by mohlo být důvodem těchto chutí. Tady Neha Shetty uvádí několik důvodů pro touhu, kterou bychom všichni měli vědět.

  1. Stres:

Jedná se o jeden z nejčastějších a složitějších triggerů pro chutě. Prostě nevíte, kdy byste se mohli dostat na vaše kaloricky husté jídlo, když máte stres. Můžete zmást hlad se stresem a začít prase. Zde jsou důvody, proč jíte, když máte stres.

Když jste pod tlakem, tělo hledá způsob, jak si odpočinout a relaxovat, kdykoli je to možné. To je důvod, proč touží po komfortních pokrmech, které jsou nabité cukrem a tukem, a když používáte jídlo jako reflex pro vaši náladu, váš mozek zaznamenává reakci a tím ji opakuje v podobných nebo odlišných situacích, když je vystaven stresu. Nedostatek spánku také přispívá ke stresu, kterému jsme vystaveni. Proto je nutné spát dobře, meditovat, relaxovat a omlazovat, aby se udržel stres v zálivu.

  1. Ztráta chuti k jídlu:

Zjistěte důvod, proč budete hledat kalorické husté komfortní potraviny nabité uhlohydráty a cukrem, když se pokusíte vyhnout jim zhubnout? Je to proto, že jste bezvýhradně snížili hladinu kalorií. Naše tělo vyžaduje nejméně 1000 kalorií denně. Ale pokud popíráte tělu důležité živiny, jako jsou vitální vitamíny, minerály, složité sacharidy, bílkoviny a dobré tuky, aby se snížila váha, vaše tělo vstoupí do túžby. Většinou touží po jídlech bohatých na sacharidy, které jsou vysoké v kalorickém měřítku. To je důvod, proč máte tendenci k nárůstu váhy, když se podstoupíte k vašim cravings každý čas. Přečtěte si, abyste věděli, co vaše těhotenství cravings říkají o vás.

  1. Obvyklý instinkt:

Je pravda, jak říkají, že "staré zvyky umírají tvrdě", jakmile se dostanete do rutiny, je obtížné se ho zbavit. Craving může být rutinně vyvolaný pocit stejně. Například, pokud máte zvyk sledovat televizní pořady, téměř ho nemůžete sledovat bez jídla v ruce. Jakmile se naše mysl stane podmíněnou k těmto podnětům, automaticky očekává a vytvoří nutkání pro to tím, že nám posílá signály ve formě chutí.

Zdroj obrázku: Shutterstock

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář