3 jednoduché tipy pro ženy, které zabraňují bolesti patek

Odborné tipy, jak mohou ženy zabránit bolestem patek doma.

Nejběžnějším problémem, s nímž se ženy potýkají, je bolest patek. Je to většinou způsobeno opakovaným namáháním a stompingem paty, což může být způsobeno různými důvody. Ať už nosí paty nebo má sedavý životní styl, může dát ženě vysoké riziko bolesti patek. A pokud se vám líbí nosit tyče, pak si přečtěte tento článek, protože to může být velkou pomocí. Pokud jde o bolesti patek, je preventivní opatření mnohem jednodušší než léčba. Bez patřičné prevence plantární fasciitidy (bolesti patek) se symptomy mohou opakovat, což ztěžuje jejich zvládání. Proto, abychom vám pomohli, Kanchan Naikawadi, specialistka preventivní péče o zdraví, společnost Indus Health Plus akcií několik jednoduchých tipů, jak zabránit bolesti patek u žen. Také si přečtěte o možných příčinách bolesti patek.

1. Udržujte vhodnou tělesnou hmotnost:Zachování zdravé hmotnosti je klíčem k zdravým nohám. I když je úbytek váhy náročný, zvláště u těch, kteří již bojují s bolestem patek, pomůže při snižování hmotnosti kombinace cvičení s nízkým dopadem a zdravé výživy. 

2. Protahování je nezbytné:Před cvičením se ujistěte, že se natáhnete. Protahování vašeho lýtka špičkou směřující směrem vzhůru je zvláště prospěšné pro vaše nohy. Nejenže to usnadní vaše cvičení, ale současně také zabrání bolesti patek, které by mohly vyplynout ze svalů, které jsou příliš tuhé. 

3. Noste správné zařízení:Je důležité vyvarovat se obuvi, která se nehodí dobře a obuvi, která jsou opotřebená, protože neposkytují vašim nohám dostatečnou oporu potřebnou k zamezení zranění. Chůze a běh bosí mohou také představovat riziko pro nohy, zejména pro lidi s vysokými oblouky. Proto je správné zařízení důležité pro prevenci bolesti patek. Pokud nemůžete žít bez nošení podpatků, rozhodněte se pro silnější podpatky a zakryté boty. Kolejte mezi sebou boty a roztáhněte si kotníky a prsty. Zde jsou způsoby, jak uklidnit bolestivé podpatky přirozeně.

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář