3 jóga představuje pro lidi, kteří trpí diabetem typu II

Tyto asany pomáhají vylučovat více inzulínu, regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhají při řízení hmotnosti.

Jóga je velmi užitečná pro mnoho nemocí. Různé studie vědecky prokázaly tuto skutečnost znovu a znovu. Jóga na rozdíl od jiných fitness režimů není jen pro vnější tělo, ale je holistickou praxí, která funguje také s vnitřními funkcemi těla. To je užitečné u pacientů trpících cukrovkou, ke kterým dochází z důvodu nedostatečné produkce inzulinu pankreasem. Pozitivní vliv jógy na diabetes byl důkladně studován a ukázal se jako užitečný. Tady jóga guru Sarvesh Shashi, zakladatel Zorba jógy v Bombaji popisuje tři asany, které pomáhají lidem s diabetem typu II.

"Jóga asanasy mají obrovský přínos pro rovnováhu žláz. Kromě asanas je hlavním faktorem, který pomáhá při obraně a potírání cukrovky, je Kapalbhati, silné jógové cvičení, které stimuluje pankreas k uvolňování inzulínu, "říká Sarvesh.

Různé polohy, které pomohou člověku v potírání cukrovky, jsou následující:

1. Vriksasana (Strom představují)
Stojte vzpřímeně, páteřně rovně a nohama dohromady. Nyní umístěte pravou nohu na levé stehno, připojte se k dlaním a zdvihněte dlaně nad hlavu, zaměřte se na jeden bod a po určitou dobu držte a opakujte to na druhé straně. Strom stromů stimuluje pankreas k vylučování inzulínu.

2. Dhanurasana (Luk představují)
Funkce střev a slinivky břišní může být zlepšena touto pozicí a kontrolou hladiny cukru v krvi. Lež na břicho. Ohnout kolena a držte kotníky. Vdechněte a zvedněte hrudník a zatáhněte nohy nahoru a dozadu. Zkuste to držet asi 15-20 sekund.

3. Halasana (Pluh představuje)
Tato postavení masíruje všechny vnitřní orgány. Lehněte si na zádech, vdechujte a zvedněte oba nohy nahoru, zvedněte boky s podporou rukou a pokuste se dosáhnout nohou na podlaze. Držte to asi 10 sekund a pak uvolněte držení těla a uvolněte se.

Jak začít jógu pro cukrovku
• Před zahájením programu jógy by lidé s diabetem měli mluvit se svými lékaři. Chcete-li, aby jóga byla úspěšná, nezapomeňte na následující:
• Pomalu spusťte
• Jakýkoliv fitness program bude nejprve náročný. Přehánění může mít za následek zranění nebo frustraci.
• Nebojte se měnit
• Jóga představuje může být upravena tak, aby vyhovovala síle a pružnosti jednotlivce. Zejména začátečníci by se neměli snažit dělat všechno přesně tak, jak by to udělal profesionální instruktor.
• Vezměte si přestávky na vodu a odpočiňte podle potřeby. Použití stoličky nebo zdi, které pomáhají podpořit a vyvažovat, je často užitečné pro začátečníky.
• Mluvte s instruktorem! Mnoho instruktorů jógy poskytne další pomoc, podporu nebo výuku novým studentům nebo osobám se zdravotním stavem.

Zdroj obrázku: Shutterstock

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář