30-ti minutový trénink může ženám zesílit a ztenčovat

Jediné cvičení, trvající pouhých 30 minut, může mít okamžitý pozitivní účinek na ženy, které mají pocit, že mají své tělo negativní.

Jediné cvičení trvající pouhých 30 minut může mít okamžitý pozitivní účinek na ženy, které mají pocit, že jsou na svém těle negativní, a že se cítí silnější a tenčí, zjistila studie. Výsledky ukázaly, že ve srovnání se ženami, které nevyužily, ženy, které absolvovaly 30-minutové cvičení, měly významné zlepšení v jejich těle. Dále pozitivní účinek, který trval nejméně 20 minut po cvičení, je vnímá jako silnější a tenčí. "Ženy mají obecně tendenci k negativnímu ovlivnění jejich těla," řekl Kathleen Martin Ginis, profesor na University of British Columbia - Okanagan v Kanadě. "To je obava, protože špatný obraz těla může mít škodlivé důsledky pro psychické a fyzické zdraví ženy, včetně zvýšeného rizika nízké sebeúcty, deprese a poruch příjmu potravy. Tato studie naznačuje, že cvičení může mít okamžitý pozitivní účinek, "dodal Ginis.

Pro studium, publikované v časopise Psychologie sportu a cvičení, tým srovnal obrázek těla a fyzické vnímání žen, které dokončily 30 minut mírného aerobního cvičení s těmi, kteří seděli a četli. "Všichni máme ty dny, kdy se necítíme skvěle na našem těle. Tato studie ukazuje, že jedním z cest, jak se cítit lépe, je dostat se do pohybu a cvičit. Účinky mohou být okamžité, "poznamenal Ginis. Studie dále může sloužit jako brána k rozvoji maximálně účinných zásahů při cvičení zvyšujících obraz. "Domníváme se, že pocity síly a posílení postavení žen po cvičení stimulují lepší vnitřní dialog," řekl Ginis. "To by mělo přinést pozitivní myšlenky a pocity týkající se jejich těla, které mohou nahradit příliš běžné negativní," uvedla. (Přečtěte si: 5 tipů, jak získat nejlepší večerní cvičení vůbec)

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář