4 nejlepší tuky pro ketogenní stravu

Tuky jsou hlavními prvky keto diety. Zde jsou některé z nejlepších!

Ketogenní strava nebo keto dieta změnila způsob, jakým svět kouká na tuky. Jakmile jsou zodpovědní za všechno, od přírůstku hmotnosti až po problémy se srdcem, dnes jsou tuky pomalu uznávány za své nesčetné zdravotní výhody. Je těžké nelíbit tuky. Koneckonců, dělají jídlo chutnější a více satiating. Tuky jsou také základem ketogenní nebo keto diety. Před keto, žádná jiná strava nikdy nedoporučovala jíst velké množství tuku pro hubnutí. Přestože se jedná o dietu náročnou na tuky, ne všechny tuky jsou přípustné. Nezdravé tuky, jako jsou hydrogenované rostlinné oleje, sádlo a zkrášlení, jsou určitě ne! Pokud se chystáte dostat na keto bandwagon a nevíte, které oleje si vybírat, Rinki Kumari, hlavní špecialista z Fortis, Bangalore vám pomůže vybrat čtyři nejzdravější.

Kokosový olej

Kokosový olej byl po staletí používán v indickém subkontinentu. V posledních letech získala ropa spoustu pozornosti po celém světě díky svým nesčetným přínosům pro zdraví. Podporuje funkci štítné žlázy, podporuje zdraví srdce a ztrátu váhy a zlepšuje funkce mozku a imunitního systému.

Olivový olej

Olivový olej je velkou součástí středomořské stravy, která stejně jako keto zdůrazňuje důležitost zdravých tuků. Extra panenský odrůda oleje je bohatá na antioxidanty, omega 3, omega 6 a vitamíny A a K. Pomáhá také řešit zdravotní stavy, jako je cukrovka a srdeční choroby.

sezamový olej

Naplněný v kyselině linolové, sezamový olej udržuje zdravé srdce, silné kosti a pod kontrolou krevní tlak. Je to aromatický olej, který lze použít na smažení, smažení a koření.

Arašídový olej

Pokladní zásoba antioxidantů a vitaminu E, arašídový olej je jedním z nejlepších olejů, který můžete použít jako součást zdravé keto diety. Pomáhá také regulací cholesterolu a bojem proti tvorbě plaku v tepnách.

"Tyto tuky jsou všechny zdravé a mohou přidat do jídla různé druhy chutí. Jste-li unaveni jíst suchý salát nebo vařené jídlo po celou dobu, vařit je s těmito oleji přidat další texturu a chuť, "říká Rinki.

Zdroj obrázku: Shutterstock

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář