5 negativních myšlenek, díky nimž vypadáte starší

Zastavte posedlost nad svým ex. Mohli byste skončit tak, že vypadáte starší než vy.

Pokud jste dospěli k četbě Twits od Roalda Dahla, můžete se setkat s touto čárou: "" Pokud má člověk ošklivé myšlenky, začíná se objevovat na obličeji. A když má každý den škaredé myšlenky, každý týden, každý rok, tvář se zhoršuje a zhoršuje, dokud se sotva na něj podíváte. "Ne jen Roald Dahl, dokonce i naši starší lidé nás vždycky obtěžovali, jsme byli děti a říkali jsme, že tvář zůstane taková. Ale vypadá to, že koneckonců nejsou blafování.

Stárnutí je nevyhnutelnou pravdou. Dříve nebo později všichni musíme věk a umřít. Ale pravda je, že ne všichni stárnou stejným tempem. Někteří lidé vypadají mladší ve svých čtyřicítkách, než mnozí v jejich dvacátých letech. Zatímco úloha dobré stravy a cvičení nemůže být zpochybňována tím, že budeme vypadat mladší, často zapomínáme na to, jak může naše mentalita ovlivnit naše stárnutí. Dnes máme vědecký důkaz, který potvrzuje roli negativních emocí v našem stárnutí.

Vysvětlení spočívá v telomerech, konce každého řetězce DNA, které chrání naše chromozomy před vazbou k jinému. Chrání genetické informace, když se buňky rozdělují a ztrácejí DNA. Jak stárneme, naše telomery mají tendenci kratší a kratší. Ve skutečnosti existuje dostatek důkazů o tom, že zkrácení telomer je přímo spojeno se stárnutím v lidských bytostech.1 Přirozené opotřebení těla způsobuje, že telomery se přirozeně zkracují. Někdy však mentální negativita může urychlit proces zkrácení a způsobit rychlejší stárnutí. To vysvětluje, proč někteří lidé, kteří prodělali potíže, začínají vypadat starší. Takže pokud chcete zůstat mladiství, zůstaňte daleko od těchto pěti negativních emocí.

(Číst: Boozing vám zrychlí stáří)

Cynické nepřátelství: Pochybovali jste někdy o dobrých úmyslech člověka? Stejně jako cynici. Cynik je někdo, kdo nikdy nevěří ostatním lidem. On nebo ona může věřit tomu, že za každou dobrou skutku je obvykle sobectví nebo nečistý motiv. Takže když ráno vstoupí přátelský soused cynik, začne pochybovat o záměrech souseda. A nepřátelství je hořkost a nepřátelství. Ale pokud chcete vypadat mladistvě, měli byste začít důvěřovat lidem a být jim dobře. Studie říká, že vaše telomery mohou zkrátit, pokud ve své mysli zakryjete cynismus a nepřátelství. Mohou také trpět infarktem. 2

(Číst: Cynici se pravděpodobně stanou dementní)

Pesimismus: Pesimista je někdo, kdo vždy vidí nejhorší, i v nejlepších situacích. Jak se klišé děje, vidí pro každou příležitost protivenství. Studie uvedla, že ti, kteří měli pesimistický pohled na svět, měli kratší telomere, než ti, kteří byli optimističtí. Takže zůstaňte mladší a vždy si přemýšlejte o skleněné polovině plné. 3

(Číst: Chceš zdravé srdce? Buď optimistický)

Rumina: Většina lidí žije v současnosti, ale někteří z nás jsou stále v minulosti. Přemýšlení nebo přemýšlení nad minulostí může být špatné pro vaše zdraví. Budete-li se bít nad nešťastnou událostí v minulosti, mohlo by to způsobit větší depresi a zkrácení délky telomer. Takže pokud vaše konstantní myšlení nemůže udělat něco dobrého, zastavte!4

Potlačení vašich myšlenek: Zatímco ruminace je špatná, druhý extrém může být stejně hrozný. Dejte si své negativní emoce namísto útěku, ať už je to smutek, lítost nebo vztek. Ale jakmile to skončíte, pokračujte dál. Studie provedená na expertech zenové meditace zjistila, že mají delší telomeres než ti, kteří meditují.5 Odrážení vašich emocí může být opravdu dobré pro vás. Přestaňte však pokušení dostat se do stavu ruminace.

Bláznivé myšlenky: Chronickým snílkům se tato zpráva nemusí líbit, ale útěk do vašeho šťastného místa, abyste se dostali pryč od reality, vás může rychleji stárnout. Vědecké důkazy říkají, že myšlení putování může být znamením neštěstí. Ve studii bylo 239 zdravých žen testováno na délku jejich telomer. Ti, kdo hlásili vysokou mysl, putovali s těmi s kratšími telomeremi.6

Je těžké změnit svůj názor na svět a myšlenkové vzorce přes noc. Užívání dětských kroků a vytváření sebevědomí může být užitečné. Procvičte meditaci, buďte vděčni, pečlivě se postarajte o své tělo a vyzvěte své negativní myšlenky, jak se vynoří ve vaší mysli. Uvidíte výrazný rozdíl ve vašem postoji. Vždy si pamatujte, co Roald Dahl řekl:

"Osoba, která má dobré myšlenky, nemůže být nikdy ošklivá. Můžete mít špičatý nos a křivé ústa, dvojitou bradu a zuby, ale pokud máte dobré myšlenky, bude to vypadat z tváře jako sluneční paprsky a budete vždy vypadat krásně. "

Reference:
1. Sahin, E., Colla, S., Liesa, M., Moslehi, J., Müller, F.L., Guo, M., ... & Maser, R.S. (2011). Dysfunkce telomer dává metabolický a mitochondriální kompromis. Nature, 470 (7334), 359.

2. Chida Y, Steptoe A. Spojení hněvu a nepřátelství s budoucností
koronární onemocnění srdce: meta-analytický přehled možných důkazů. J Am Coll Cardiol. 2009 Mar 17; 53 (11): 936-46. dva: 0.1016 / j.jacc.2008.11.044.

3. Ikeda A, Schwartz J, Peters JL, Baccarelli AA, Hoxha M, Dioni L, Spiro A, Sparrow D, Vokonas P, Kubzansky LD. Pesimistická orientace ve vztahu k délce telomer u starších mužů: VA normativní studium stárnutí. Psychoneuroendokrinologie. 2014 Apr; 42: 68-76. dva: 10.1016 / j.psyneuen.2014.01.001.
Epub 2014 Jan 9. PubMed PMID: 24636503; PubMed Central PMCID: PMC4070424.

4. Nolen-Hoeksema S. Role ruminace u depresivních poruch a smíšených úzkostných / depresivních příznaků. J Abnorm Psychol.2000 Aug; 109 (3): 504-11. PubMed PMID: 11016119.

5. Alda, M., Puebla-Guedea, M., Rodero, B., Demarzo, M., Montero-Marin, J., Roca, M., & Garcia-Campayo, J. (2016). Zenova meditace, délka telomer a role zkušenostného vyhýbání se a soucitu. Mindfulness, 7 (3), 651-659.

6.Epel, E. S., Puterman, E., Lin, J., Blackburn, E., Lazaro, A., & Mendes, W. B. (2013). Bláznivé mysli a stárnoucí buňky. Clinical Psychological Science, 1 (1), 75-83.

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář