6 způsobů, jak žít v okamžiku

Myšlenka "žít v momentu" inspirovala spoustu motivačních plakátů a triček, ale je to opravdu důležitý koncept. Pravděpodobně jste slyšeli několik variant: Žít, jako kdyby nebylo zítra. Žijte, jako kdybyste zemřeli dnes. Život v okamžiku trvá praxe, ale když se naučíte, jak žít tímto způsobem, budete vést plnější život a oceníte krásu v každé činnosti každou sekundu. Naučte se žít v momentě těmito šesti nápady.

1. Zaměřte se na to nyní

Abyste mohli žít v tomto okamžiku, musíte se nyní soustředit na to. Zaměřte se na to, co děláte. Vypněte televizor, vypněte počítač, zpomalte a vychutnejte si dárek.

Jay Dixit, šéfredaktor psychologie Dnes, se o tom mluví jako o pozornosti, nebo o vaší myšlence tak, jak jsou. Podle společnosti Dixit žijete prozatím tím, že cvičíte pozornost, snižuje stres, zvyšuje imunitní systém, snižuje krevní tlak a má další příznivé fyzické a duševní účinky. Dixit dodává, že vědomí lidé jsou bezpečnější, mají vyšší sebeúctu a jsou šťastnější.

Podle Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psychologa a pedagoga na Kalifornské univerzitě v Riverside a autora The How of Happiness, vychutnávání a vychutnávání života v okamžiku - ať už jde o jídlo, pití šálku kávy nebo chůzi do obchodu - vyvolává štěstí a další pozitivní emoce.

2. Věnujte pozornost malým věcem

Všimněte si kolem sebe svět: malé věci. Buďte vděčni za ně. Bydlení na okamžik a upozornění na malé věci vám pomůže kultivovat více pozitivních zážitků.

Cheryl Rainfield, umělec a spisovatel, vám doporučuje věnovat pozornost malým věcem, které vás dělají šťastné, jako jíst zmrzlinu, vyfouknout bubliny nebo poslouchat hudbu, protože tyto věci mohou způsobit obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte.

3. Smile

Pokud chcete vědět, jak žít v okamžiku, stačí se podívat do zrcadla a usmívat se. Úsměv - může ovlivnit, jak se cítíte.

Časopis Scientific American Mind uvádí, že vytváření emoční tváře ovlivňuje naše pocity. Časopis dodává, že v naší mysli existuje asociace mezi tím, jak cítíme a jak reagujeme. Pokud se cítíme šťastní, usmíváme se. Pokud se usmíváme, dělá nám to radost. Naše tvář komunikuje náš stav mysli s ostatními a sami. Takže úsměv - udělá vás šťastnější a pomůže vám v tomto okamžiku ocenit život.

4. Vykonávejte náhodné činy laskavosti

Náhodné skutky lásky, ty nezištné činy, které pomáhají ostatním, vám pomohou žít v okamžiku, kdy se ostatní usmějete a také se usmějete. Náhodné úkony laskavosti jsou jenom náhodné. Jsou okamžitě spontánní a skvělý doplněk k vašemu každodennímu životu.

Příště, když uvidíte toho člověka, který chodí v dešti, nabídněte mu svůj deštník. Ten ustražený motorista? Zavolej o pomoc. Starší dáma bojuje s jejími potravinami? Přineste je pro ni. Jedním z nejjednodušších lekcí o tom, jak žít v tomto okamžiku, je udělat něco pro někoho jiného, ​​aniž byste očekávali něco na oplátku. Pomáhá vám nejen žít v okamžiku, ale zlepšuje to pro vás i pro někoho jiného.

5. Děkuji

Být vděčný. Zní to snadně, že? Ale to není vždycky. Nemusíte být díkůvzdání, abyste se cítili vděčni a vyjadřovali vděčnost.

Znovu a znovu nezapomeňte zastavit a zhodnotit, jak dobře máte to. Když se vám váš přítel usmívá, poděkujte jí za to, že jste ve svém životě. Když vám váš šéf dává nový úkol, poděkujte, pamatujte si, že stále máte práci a můžete dát jídlu na stůl. Když si to myslíte nebo cítíte, řekněte to správně. Žijte v okamžiku vyjádřením vaší vděčnosti, když to cítíte.

6. Nebojte se

Je to mnohem těžší, než to zní, ale snažte se pamatovat, že dneska znepokojující nezmění, co se stane zítra. Každou sekundu strávíte v obavách o budoucnost je druhá z přítomných zbytečných. Vzhledem k tomu, že vás znepokojuje vás z tohoto okamžiku a přenese vás do oblasti budoucích možností, není možné žít v této chvíli a obávat se zároveň.

Místo toho, pokud jsou okolnosti znepokojující, zaměřte se na způsoby, jak můžete nyní vyřešit stávající problém nebo jinak vylepšit aktuální okamžik. Trávení času zaměřeného na to, co se může stát po řádku, vás otráví, abyste se plně cítili, co se děje nyní. Život v okamžiku se rychle pohybuje - nenechte si to ujít.

Ver el vídeo: 7 reglas para la vida | Consejos para ser feliz y disfrutar del entorno que te rodea

(Prosinec 2019).

Loading...

Odeslat Váš Komentář