Jak dbát na dýchání a chůzi

Pokud můžeme v každodenním životě žít všímavě - chovat se všímavě, plnou lásky a péče - pak vytvoříme zázrak a přeměníme svět na nádherné místo. Prostřednictvím pozornosti se vyhýbáme tomu, abychom ublížili sebe a ostatním, a dokážeme dělat zázraky.

Co znamená "pozornost"?

Vědomí je naše schopnost vědět, co se děje uvnitř nás i kolem nás. Je to neustálé povědomí našich těl, emocí a myšlenek.

V Sutře o čtyřech zařízeních důvěryhodnosti nabízí Buddha čtyři vrstvy praxe v mysli: pozornost těla, emocí, mysli a předmětů mysli. Cvičení pozornosti na každé vrstvě může být základem pohody a štěstí.

Když nepraktizujeme pozornost, trpíme v našem těle, v mysli a v našich vztazích. Při praktickém uvažování se stáváme mírovým útočištěm pro sebe i pro ostatní. Když se semeno usilovnosti v nás napije, může se rozvíjet v osvícení, porozumění, soucit a transformaci. Čím více budeme cvičit pozornost, tím silnější bude toto semeno růst.

Clarita plyne z pozornosti. Když si pamatujeme, můžeme praktikovat pravé myšlení a pravé řeči. S energií všímavosti se můžeme vždy vrátit do našeho skutečného domova, do současnosti.

Čínský charakter pro uvědomění odhaluje jeho význam. Horní část postavy znamená "teď" a spodní část znamená "mysl" nebo "srdce". Vietnamské slovo pro vnímavost, chan niem, znamená být skutečně v současnosti. Pozornost nám pomáhá vrátit se k tady a nyní, abyste si byli vědomi toho, co se děje v současnosti, a být v kontaktu s divy života.

Jak dýchat víc

Nikdo nemůže být úspěšný v umění meditace, aniž by prošel dveřmi dýchání. Praxe všímavosti zahrnuje všechny sféry a činnosti, včetně běžných akcí a každého našeho dechu.

Často předpokládáme, že dýchání je jen přirozená dovednost; každý ví, jak vdechovat a vydechovat. Ale dýchání je zázrak. Uvědomení si našeho dechu nám nejen pomáhá zvládat potíže v každodenním životě, ale také pomáhá rozvíjet naši moudrost a soucit. Můžeme sedět a dýchat, ale stejně tak je důležité, abychom si dýchali, když se pohybujeme.
Život je cesta, ale život není o tom, jak se dostat na určité místo.

Cílem vaší pozornosti může být cokoliv. Můžete se podívat na oblohu a dýchat a říkat: "Dýchání, jsem si vědom modré oblohy." Takže jste si vědom modré oblohy. Modré nebe se stává předmětem vaší pozornosti. Nebo "Dýchat ven, usmívám se na modrou oblohu." S úsměvem se jedná o jiný způsob praxe. Nejprve poznáte modrou oblohu jako existující. A pokud budete pokračovat v praxi, uvidíte, že modrá obloha je úžasná. Možná jste, že jste žili třicet nebo čtyřicet let, ale nikdy jste neviděli a nepochopili modré nebe, které se hluboce dotklo.

Jak praktikovat meditaci v chůzi

Chůze meditace je způsob, jak cvičit pohyb bez cíle nebo záměru. Důležitá chůze jednoduše znamená chůzi, když si uvědomujeme každý krok a náš dech. Může být praktikován kdekoli, ať už jste v přírodě sám nebo s ostatními v přeplněném městě. Můžete si dokonce cvičit uvědomělé dýchání a meditace v chůzi mezi obchodními schůzkami nebo na parkovišti supermarketu.

Chůze na této planetě je radostí. Svědomí chůze nám umožňuje uvědomit si potěšení z chůze. Můžeme udržet naše kroky pomalé, uvolněné a klidné. Neexistuje žádný spěch, žádné místo k nástupu, žádný spěch. Důvěrná chůze může uvolnit naše smutek a naše starosti a pomáhá přinést mír do našeho těla a mysli.

Můžeme procvičovat chůzi meditace sama, s jinou osobou nebo se skupinou. Postupně a v tichosti po sobě postupujeme krok za krokem, můžeme s každým krokem vytvořit radost. Pokud podnikneme kroky bez úzkosti, v míru a radosti, budeme na každém kroku vybuchnout květinu na zemi.

Jaké jsou sedm zázraků uvědomění?

Pokud budeme přemýšlet o všech aspektech našeho života, nemůžeme pomoci, ale zažít zázraky života.

První zázrak musí být přítomen a schopen se hluboce dotýkat zázraků života, jako modrá obloha, květina, úsměv dítěte.

Druhým zázrakem je učinit druhou - oblohu, květinu, přítomnost dítěte. Pak máme příležitost navzájem se navzájem vidět.

Třetí zázrak má vyživovat předmět vaší pozornosti s plným vědomím a náležitou pozorností.

Čtvrtým zázrakem je zmírnit utrpení ostatních.

Pátý zázrak se dívá hluboce do povahy sebe a ostatních.

Šestý zázrak je pochopení. Pokud si pamatujeme současný okamžik, vidíme hluboce a věci se stanou jasnými. S porozuměním se v nás probouzí touha ulehčit utrpení a dávat lásku.

Sedmý zázrak je transformace. Tím, že cvičíme správnou pozornost, dotýkáme se léčivých a osvěžujících aspektů života a začneme přeměňovat utrpení
v nás a ve světě.

Naším opravdovým domovem je současný okamžik. Pokud skutečně žijeme v okamžiku, naše starosti a těžkosti zmizí a objevíme život se všemi jeho zázraky.

Skutečný život lze nalézt a dotýkat se zde a nyní. Je to proto, že současný okamžik je jediný okamžik, kdy můžeme skutečně zažít a ovlivnit. Minulost skončila a budoucnost dosud nebyla. Vzhledem k tomu, že současný okamžik je pro nás jediným skutečným okamžikem, můžeme se tam vždy vrátit, abychom se dostali do kontaktu s divy života.

Dokud jsme spotřebováni naše každodenní problémy - strach o přítomnosti, lituje o minulosti nebo neustálé starosti o budoucnost - nemůžeme být svobodní lidé; nejsme schopni žít zde a teď.

Odeslat Váš Komentář