4 Tai Chi meditační techniky

Tai Chi je také nazýván meditací v pohybu, podle Institutu Tai Chi a Chi Kung, a je snadnou meditační technikou, kterou lze prakticky praktikovat všude. Tai Chi meditace byla původně vyvinutá jako bojové umění, podle Institutu, ale nyní je meditační technikou zaměřenou na snížení stresu a zlepšení zdraví. Můžete se naučit Tai Chi rozjímání využitím učebního DVD Tai Chi doma, vyučování na místní posilovně, fitness centrum nebo YMCA nebo s osobním instruktorem nebo skupinou v otevřeném prostoru jako je park. Přečtěte si o čtyřech technikách rozjímání Tai Chi.

Stálé meditační techniky

Podle Cynthie McMullenové z LMT z Orientální léčebné artefakty Masážní terapie, akupunktury a tradiční taoistické lékařské QiGong v Arizoně je meditace důležitým aspektem toho, jak děláte Tai Chi, protože to zdůvodňuje vás, nebo vás centrává jak fyzicky, tak i emocionálně. pomáhá odhalit klid v pohybu. McMullen dodává, že stálé meditace je nejzákladnější tai chi póza. Pro tuto jednoduchou meditační techniku:

  • Nejprve stojte s nohama na ramenou, přičemž vaše prsty směřují rovně a kolena jsou mírně ohnutá.
  • Se svými boky mičenými vpřed, držte ramena dolů a uvolněte a hlavu zvedněte.
  • Pomalu vdechujte a vydechujte hlubokým dechem nosem. McMullen dodává, že byste měli pokračovat v této meditační technice tím, že budete držet oči zavřené nebo mírně odděleny a začnete meditovat.
  • Zaměřte se na nohy a jejich spojení se zemí.
  • Použijte tuto meditační dýchací techniku: Jak vdechujete, představte si, že vytáhnete energii do svých nohou ze země nebo země. Když vydechujete, vrátíte energii do země.
  • Opakujte to mnohokrát a poté nechte energii ze země cestovat po nohách a do středu své vnitřní síly, což je podle McMullena umístěno těsně pod vaším břichem. Vydechněte a zbavte své tělo jakékoliv nečisté energie.

Variance techniky stálé meditace

Podle McMullenu zahrnuje variace techniky stálé meditace sedící, paže kroužila s rameny dolů a uvolněná, postoj koní s nohami široce od sebe (přes rameno šíře) a paže kroužila s rameny dolů v postoji koně.

Zaměřte se na dýchání

Podle doktora Paula Lama z asociace Tai Chi v Austrálii jsou správné dýchací techniky důležitou součástí meditace Tai Chi a měly by se zaměřit na dávat a užívat energii. Předpokladem této meditační techniky je velmi snadné: Lam doporučuje, aby při vdechování, měli byste přemýšlet o tom, že do těla vezmete životní energii. Když vydechnete, uvolněte tuto energii. Tato technika dýchání může být aplikována na téměř všechny tai chi meditace a pohyby, podle Lam.

Zapojte otvírací a zavírací pohyby

Lam dodává, že další meditační dýchací technika zahrnuje otvírání a zavírání pohybů. S otvíracími pohyby, jako když jsou vaše ruce před hrudníkem a otevírají se, vdechujete dovnitř. Krokování dopředu nebo odtáhl ruce od sebe jsou také otvírací pohyby. Když se vaše ruce spojují nebo zavírají, jsou to závěrečné pohyby a vydechujete. Podle Lam se toto pravidlo vztahuje na pohyby nahoru a dolů, pokud jde o techniky dýchání během meditace. Když dáte ruce nahoru, dýcháte; posunujte je dolů a přinášíte energii, abyste vydechli. Stejně tak stoje a ohýbání odpovídají dýchání a vydechování.

Ver el vídeo: Introducción al Tai Chi. Guía para Principiantes Completo

(Září 2019).

Odeslat Váš Komentář