3 jóga představuje pro mír mysli

Podle WebMD jóga je tradice, která byla praktikována po dobu asi 5 000 let a ta, která praktikuje asi 11 milionů Američanů. Někteří si užívají jógy pro své fitness výhody, zatímco jiní dělají to pro klid, který přináší. Nejen, že jóga zahrnuje pozice, které mohou zvýšit flexibilitu a uvolnit napětí, mají také duševní a duchovní přínosy. Ovládané dýchání a meditace jsou součástí většiny praktik jógy. Zatímco WebMD říká, že lidé nejvíce zdravotních výhod z Jóga, které je činí pohyb, tam jsou některé pózy, které zahrnují něco víc, než jen sedět a dýchání, které pomohou uklidnit svou mysl, což je výhodné i pro vaše zdraví. Tady jsou tři:

1. Pozice Lotus

Pozice lotosu, také známý jako kříž nohama poloze, je jedním z nejznámějších představuje v jógy a nejčastěji provádí při meditaci. Podle Zen Mountain kláštera v New Yorku, pozice těla během meditace často má co do činění s myslí. Když jste v otevřené pozici, jako jóga lotos póza, můžete se otevřít až k meditativní myšlenky snadněji. Existuje několik typů Lotus polohách, včetně plného lotosu, nebo Padmasana v sanskrtu, nejvíce stabilní polohy, která klade nohu na každém stehně a půl lotosu, nebo Ardha Padmasana, kde jedna noha spočívá na stehně a druhou nohou je umístěn pod stehna. Ať je to nejvhodnější, je to nejlepší místo, abyste mohli najít klid.

2. Corpse Pose

Podle Yoga Journal, mrtvola představovat, nebo Savasana, je jedním z naprostého uvolnění, které mohou pomoci uklidnit vás dolů, stejně jako ulehčit mírné deprese a bolesti hlavy. Chcete-li to udělat, představte:

  • Začněte tím, že sedíte na podlaze s ohnutými koleny a nohama na podlaze.
  • Dále zvedněte pánvi z podlahy a pomocí ruky zatlačte panvu směrem k ocasu, než se znovu vrátíte na podlahu.
  • Během vdechnutí přitlačte paty a natáhněte obě nohy. Nechte své svaly uvolnit, když se ujistíte, že vaše nohy jsou vykrojené z páteře.
  • Nyní nechte vaši chvost a trup relaxovat, ruce za zadní částí vaší hlavy, aby nedošlo k tomu, aby si ležela s vaší páteří.
  • Nakonec položte hlavu dolů a zůstanou v této pozici asi pět minut.

3. Stálé ohýbání dopředu

Tato pozice je nejlepší pro ty, kteří jsou flexibilní a nevadí jim stát. Podle časopisu Yoga Journal můžete začít v zákrutu, nebo Uttanasana, stát rovně s nohami rovnoběžně s boky. Udržujte záda rovně, ohnout od boků, dokud se vaše hamstringy natahují. Pokud jste flexibilní, umístěte dlaň na podlahu po obou stranách nohou; v opačném případě překračujte paže s každou rukou na opačném lokte. S každým výdechem nechte své tělo relaxovat hlouběji do úseku. S každým dechem, nechte svůj stres rozptýlit a mír naplnit svou mysl.

4. Jemné a snadné pozice

Je to hluboké dýchání v józe spárované s pohybujícím se a stojícím stále, které zvyšuje uvolnění a nalezení klidu mysli. Z tohoto důvodu může být jóga, která je příliš silná, stresující pro začátečníky nebo osoby, které hledají uklidňující, uvolňující zážitek. Pokud se snažíte vybrat jógy řídit, by mohlo být užitečné, aby se pokusili různé DVD nebo online jógy videa doma První z nich - ty, které inzerují klidný, jemný, relaxační nebo meditační pozice.

Ver el vídeo: 3 Posturas de equilibrio de yoga para principiantes

(Říjen 2019).

Loading...

Odeslat Váš Komentář