Přejděte nahoru a zesvětlete! Stres méně s inverzemi

Jill Miller

Inverze jsou vyhledávané mezi jogy. Jóga je jedním z mála zdravotních systémů, které naznačují, že se pravidelně otáčejte hlavou po delší dobu. Zdravotní tvrzení jsou úžasné: zvrácené stárnutí, zvyšuje průtok krve do mozku, reguluje hypofýzu a epifýzu, zmírňuje zácpu, uklidňuje a zpomaluje nervový systém a seznam pokračuje. Odpovědi se liší od člověka k člověku, ale pravidelná praxe obrácení vzhůru nohama do jedné či druhé úrovně je uklidňující a vyrovnávací a může být nezbytným krokem pro to, aby mnozí před rozjímáním zastavili své bzučení.

Inverze mohou zahrnovat širokou škálu póz, jak jógy, tak běžných roztahovacích pozic. Jednoduché zavěšení vašeho těla dopředu, když sedíte v křesle, může stačit k obnovení vašeho vnitřního rytmu. Pes dolů je inversí, stejně jako Legs Up the Wall Pose. A pak se objevují ještě intenzivnější inverze, jako je stojan, ramenní stojan, stojan a pluh.

Tyto póze jsou vynikající pro pomoc při vypouštění krve a lymfy z dolních končetin a břišních a pánvových orgánů. Jsou také velkým úsekem pro membránu. Všechny obrácené pozice výrazně zvyšují průtok krve do mozku, srdce a plic. Tento extra tok pomáhá nasytit často zanedbávaný horní laloky plic s čerstvým promytím krve a stimuluje činnost v horních vzduchových vaků (arterioles).

Inverze představuje vypnutí reakce na "boj nebo let"

Inverze také přímo vyvolávají určité relaxační odpovědi v našem těle. Ať je inverze subtilní nebo extrémní, přitahování krve směrem k našim srdcím a hlavám přepíná naše nervové systémy, aby vypnul sympatickou "letovou nebo bojovou" stresovou odezvu při zapnutí parasympatické odezvy a odpočinku. To se děje ve složité zpětné vazbě, která začíná, když se krevní tlak nahromadí v aortálním oblouku nad srdcem a karotidové tepny v krku. Konečným výsledkem je, že tlumí "chatterbox" centra v samotném mozku, abychom mohli mít klid a klid.

Ne každý může nebo by měl dělat inverze

Studenti s vysokým krevním tlakem jsou doporučeni proti agresivním inverzím, jako je stojánek, ramenní stojan nebo pluh. Někteří studenti, kteří ztratili svou krční křivku, jsou vážně ohroženi, když stojí na stojanu na stůl nebo rameni. Studenti s degenerativním onemocněním kostí nebo oddělenými retiny jsou také silně odrazováni. Funkčně jsme nebyli vyrobeni, abychom celou váhu těla naložili na krční kosti, ať už v ohybu, prodloužení nebo neutrální. Zdravý stojan nebo ramenní stojan potřebuje silné paže, ramena a jádra svalů, aby vytlačily část tělesné hmotnosti z krku a lebky.

Jak postupovat videa + tipy pro provádění inversion představuje bezpečně

Když se usadíte v obrácení, věnujte si čas, ujistěte se, že váš tréninkový prostor je tichý a teplý a osvětlete světlo pro dosažení optimálního výsledku klidu.

Připojte se ke mně na letní záchvěvy Yoga Tune Up® u Omega a Kripalu a rád bych se podělil o další inverzní představování možností a pokynů. Pro více velkolepé informace o odezvě na relaxaci navštivte webovou stránku www.sleepknowledge.com společnosti Roger Cole.

Loading...

Odeslat Váš Komentář