Anti-aging: Superfoods, které vám mohou vypadat mladší

Zahrňte tyto anti-stárnutí potraviny ve své stravě, abyste se zbavili vrásek a jemných čar.

S příchodem všech různých chirurgických ošetření vrásek, co se nemění, je péče o pleť zevnitř. Přirozená cesta k mladší kůži ve stáří je snadnější a levnější. Superfoods se v dnešní době stávají nesmírně oblíbenými a jsou skvělé pro vaše celkové pohodlí. Pokud máte strach o vrásky a jemné linky, když jste starší, zde jsou některé super potraviny, které byste mohli chtít zahrnout do své stravy dnes a dále.

Borůvky: Tyto báječné malé superfoody jsou svazkem dobra. Zatímco všechny bobule jsou bohaté na antioxidanty, zejména flavonoly, anthocyaniny a vitamín C, borůvky jsou tmavší a je známo, že mají vyšší koncentrace. Jeho vlastnosti pomáhají snižovat stárnutí buněk. MUSÍTE obsahovat borůvky ve vaší stravě. Přidejte ji do svého ovocného salátu, hladce nebo jen na celé ovoce.

Losos: Tento chutný superfood je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který pomáhá vytvářet pružnost pokožky a posiluje buněčné membrány pokožky. Nejen kůže, ale také vyživuje vlasy a nehty. Poskytuje vlhkost pokožce a udrží ji zářivou. Vytvořením pružnosti pokožky a posílení buněčných membrán udržuje v zádech vrásky a jemné linie.

Avokádo: Všichni milují tento superfood za své nekončící přínosy pro zdraví. Poskytuje mastné kyseliny, které vaše tělo potřebuje, a také podporuje přírodní oleje v pokožce, které jsou vyčerpány znečištěním nebo chemicky naloženými produkty aplikovanými na pokožce. Je bohatý na vitamín E a biotin, který vyživuje vaše vlasy, pokožku a nehty. Můžete si ji konzumovat jako saláty nebo udělat báječný guacamole.

Granátové jablko: Toto slané ovoce je bohaté na kyselinu ellagickou, která pomáhá šetřit pokožku před jakýmkoli poškozením a uchovává kolagen v kůži, což je velmi důležité k udržení pokožky zdravé a bez vrásek. Granátové jablko obsahuje také punikagin, který omezuje volné radikály v kůži, což může způsobit poškození pokožky. Můžete si konzumovat granátové jablko tím, že vytvoříte drobnou domácí šťávu nebo celé plody samotné.

Tmavé čokolády: Kvalitní tmavé čokolády jsou pro pokožku mimořádně dobré a pomáhají snížit poškození pokožky vystavením UV záření. Má mnoho antioxidantů, které pomáhají zvyšovat krevní oběh v kůži a také pomáhají snížit vrásky a suchu.

Reference:

Scapagnini, G., Davinelli, S., Di Renzo, L., De Lorenzo, A., Olarte, H. H., Micali, G., Gonzalez, S. (2014). Kakaové bioaktivní sloučeniny: Význam a potenciál pro udržení zdraví kůže.Živiny6(8), 3202-3213. //doi.org/10.3390/nu6083202

Michalska, A., & Łysiak, G. (2015). Bioaktivní sloučeniny z borůvek: Faktory po sklizni ovlivňující nutriční hodnotu produktů.Mezinárodní věstník molekulárních věd16(8), 18642-18663. //doi.org/10.3390/ijms160818642

Sreekumar, S., Sithul, H., Muraleedharan, P., Azeez, J. M., & Sreeharshan, S. (2014). Ovoce z granátového jablka jako bohatý zdroj biologicky aktivních sloučenin.BioMed Research International2014, 686921. //doi.org/10.1155/2014/686921

Sutherland, B. J., Koczka, K.W., Yasuike, M., Jantzen, S.G., Yazawa, R., Koop, B.F., & Jones, S.R. (2014). Srovnávací transcriptomika AtlantikuSalmo salar, chumOncorhynchus keta a růžový lososO. gorbuscha během infekcí s lososovými všemiLepeophtheirus salmonisBMC Genomics15(1), 200. //doi.org/10.1186/1471-2164-15-200

Ibarra-Laclette, E., Méndez-Bravo, A., Pérez-Torres, C. A., Albert, V. A., Mockaitis, K., Kilaru, A., Herrera-Estrella, L. Hluboké sekvenování mexického transcriptu avokáda, starého angiospermu s vysokým obsahem mastných kyselin.BMC Genomics16(1), 599. //doi.org/10.1186/s12864-015-1775-y

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář