Porazte nezdravé chutě jídla tímto lehkým cvičením

Nikdy se nevzdáte těch čtyřiadvacátých cviků.

Dýchání cvičení nebo pranayama může udělat mnohem víc, než jen pomoci vám vypořádat se stresem a úzkostí. Tato technika dýchání doporučuje zejména kundalini jóga expert Raman Mishra může pomoci omezit vaše chutě a pomáhat při hubnutí. Cíle mohou signalizovat, že vaše tělo postrádá několik živin, ale někdy to může také znamenat, že vaše tělo zpracovává něco na emocionální úrovni. Ovládání vašeho dechu může vyvrátit vaši mysl a zabránit vám, aby se vaše chutě. Pokud jste kompulzivní jedlík, dělejte tento proces po dobu 90 dní přímo, abyste nedali do svých chutí. Stačí jít na klidné místo ve své hale nebo v kajutě a dělat toto cvičení, abyste se ocitli na tom, že 16:00 cukru. Zde je 10 zdravých způsobů, jak ovládat chuť k jídlu.

Technika dýchání je neuvěřitelně snadná. Zde je návod, jak to udělat.

  • Posaďte se pohodlně do sukhasana nebo do jednoduché pozice a nechte si záda rovnou. Pokud je pro vás obtížné posedět na podlaze, můžete si sednout na židli s nohama pevně položeným na zemi.
  • Potom přitiskněte pravou ruku k obličeji a pravou nosní dírku zablokujte pravým palcem. Pak pomalu vdechujte svou levou nosní dírkou.
  • Držte dech tak dlouho, jak jen můžete, a pomalu vydechujte svou levou nosní dírkou. Ujistěte se, že budete mít nějaký čas, abyste dech zadrželi. Vaše dechy by měly být dlouhé, pomalé a hluboké, když vdechujete a vydechujete levou nosní dírkou.

Provádějte to nepřetržitě po dobu tří minut a postupně zvyšujte svůj čas a postupujte 30 minut denně. Zde je 6 tipů, jak zastavit toužení cukru.

Poznámka:

  • Ujistěte se, že udržujete membránu uvolněnou po celou dobu.
  • Také nedělejte dech, když dýcháte a vydechujete.
  • Pokud zjistíte, že jste lapal po dechu, zkuste zkrátit dech, dokud nebudete hladce dýchat.

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář