Měsíc povědomí o rakovině prsu Tip # 13 - Zahrňte brokolici do vaší stravy

Zde je důvod, proč byste měli říct "ANO" brokolici!

Říjen je měsíc povědomí o rakovině prsu

Mnoho lidí není fanouškem brokolice. Dáváme vám však velmi důležitý důvod, jak přidat tuto kalciferovou zeleninu do vaší stravy. Podle studie Národního onkologického institutu Chittaranjan (CNCI) má brokolice chemoterapeutické vlastnosti, které vám pomohou snížit riziko rakoviny prsu. Brokolice obsahuje přírodní sloučeninu, u které bylo zjištěno, že snižuje riziko rakoviny u žen, které nedávno podstoupily hormonální substituční terapii.

Fotochemikálie hraje nejen důležitou roli v prevenci rakoviny prsu, ale také pomáhá při léčbě snížením hladin proteínů z nádorů v krvi, které jsou zvýšeny v případě rakoviny. Když se buňky rakoviny prsu začnou rozvíjet, je obtížné je zabít kvůli jejich struktuře, která se podobá vlastnostem podobných kmenových buněk. Tým z University of Missouri-Columbia použil přírodní sloučeninu, luteolin, která má protinádorové účinky, které potlačují účinky rakovinných buněk. Brokolice je přirozeným zdrojem luteolinu, a proto pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny. Proto je dobré přidat do své stravy brokolici.

Zde je několik málo jednoduchých tipů, jak tuto zeleninu připravit zdravým způsobem:

  • Kari: Do vařené brokolice můžete přidat vařené brambory a papriky. Smažte cibuli, rajčata, koření a vařené vegetariány a vařte. Přidejte sůl, chilli prášek a trochu vody a nechte ho vařit.
  • Saláty: Ať je to surová nebo pálená brokolice, jde dobře s jakýmkoli hlavním chodem jako boční mísa nebo jako startér.
  • Polévky: Vařte šálek brokolice a nakrájejte ji. Vroucíme brokolicí pyré, přidáme sůl a necháme vařit několik minut. K určení konzistence můžete přidat trochu vody. Odstraňte ho z plamene a na polévku posypeme pinč černého pepře. Směs a pít teplou. Zde je 7 dalších zdravých způsobů, jak přidat brokolice do své stravy.

Předchozí tip

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář