Může keto dieta vyléčit akné?

Ukončení sacharidů může být tou nejlepší věcí, kterou můžete udělat pro vaši pokožku.

Po mnoho let se svět zajímá, jestli jídlo, které jeme, má něco společného s akné. Pacienti s akné byli varováni před konzumací čokolád a smažených potravin, protože se mylně domnívalo, že tuky z těchto potravin skončí na kůži, zanesou póry a způsobí akné. Ale to je poměrně zjednodušující názor na to, jak funguje akné. Stav kůže je často výsledkem mnoha komplikací vyplývajících z hormonální nerovnováhy, bakteriální aktivity, mrtvých kožních buněk a nadměrného kožního mazu. Proto potřebujeme multidisciplinární přístup k řešení tvrdohlavého akné. A prvním krokem je dobře se podívat na jídlo, které jeme.

V uplynulých letech mnoho studií ukázalo, že populace, které dodržují tradiční stravu plnou přírodních složek, jsou méně pravděpodobné, že trpí akné. (Akné je prakticky neznámé mezi komunitou Inuitů, kteří převážně konzumují mořské plody a bobule.) Potraviny, které jíme, však obsahují chemikálie, které mění hormony, jako jsou konzervační látky a barviva potravin. Navíc většina z nich je vysoce glykemické potraviny s cukrem, které mohou zhoršit kožní podmínky. Takže prvním krokem je vyčistit vaši dietu a držet se nízkých glykemických jídel, které vyléčí akné. Jednou z nejlepších diet, které vám pomohou v tomto ohledu, je ketogenní strava nebo keto dieta. Nízká glykemická dieta pomáhá léčit akné.

Studie ukázaly, že pokud je vaše strava s vysokým obsahem sacharidů, může stimulovat inzulín a zvýšit biologickou dostupnost androgenů, nadměrnou produkci kožního mazu a růst Propionibacterium Acnes bakterie. Ještě důležitější je, že stravování s vysokým obsahem sacharidů může také způsobit abnormální růst keratinocytů, který brání mazovým potrubím, což způsobuje akné a záněty.

Odpověď spočívá v nízkých glykemických dietě, které mají nízký obsah sacharidů a cukrů a mají vysoký obsah bílkovin a tuků. Tím, že udržuje produkci inzulínu pod kontrolou, dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů, jako je keto dieta, pomáhá regulovat kožní mazu, kontrolovat proliferaci kožních buněk a zastavovat záněty.

Pokud máte v plánu snížit sacharidy, odstraňte z vaší stravy rýži, pšenici, cukr a další formy sacharidů. Jezte více zdravých tuků; bílkoviny jako maso, ryby a vejce; a méně ovoce. Zde je to, co byste měli jíst na keto dietě. Zahrnujte tučné ryby jako makrela, libové maso, zeleninu s nízkým obsahem karbohydrátů a zelený čaj pro dosažení nejlepších výsledků. Doplňte keto dietu s dobrými kožními návyky a cvičením.

Odkaz:

Paoli, A., Grimaldi, K., Toniolo, L., Canato, M., Bianco, A., & Fratter, A. (2012). Výživa a akné: terapeutický potenciál ketogenních diet.Farmakologie a fyziologie kůže25(3), 111-117.

Zdroj obrázku: Shutterstock

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář