Je v pořádku dělat jógu pozdě v noci?

Dobrou zprávou je, že jógu se vejde do vašeho programu kdykoli.

Jen proto, že nemůžete dělat jógu při svítání nebo v odpoledních hodinách, neznamená to, že byste měli úplně odpisovat jógu z vaší každodenní rutiny. Dobrou zprávou je, že můžete jógu přizpůsobit vašemu rozvrhu kdykoli v průběhu dne. Neexistuje žádná újma v cvičení jógy pozdě v noci. Pokud pracujete v firemní MNC, praktická jóga pozdě v noci může být jedinou možností, kterou máte. Nicméně, podle odborníka na jógu Pragya Bhatta musíte dodržovat několik pokynů, než cvičíte jógu pozdě v noci. Zde je ten správný čas na praxi surya namaskar.

  • Neměli byste provádět jóga asanas nejméně 2-3 hodiny po jídle. Můžete jíst některé ovoce po tréninku a mít večeři do 6.30, pokud máte v úmyslu trénovat v 21 hodin.
  • To může být dobrý nápad provádět několik restorative jóga asanas v noci. Některé pózy jsou uklidňující a povzbuzující a ve skutečnosti jsou nejlépe provedeny večer nebo večer. Vyzkoušejte kupředu ohyby jako paschimottanasana nebo sedící vpřed ohýbání představují a uttanasana intenzivní dopředu ohýbání představují uklidnit páteř. Kroucení asany, jako je sedící spinální twist vám pomůže de-stres a detoxikovat.
  • Musíte se také ujistit, že ukončíte praxi jógy pomocí jógy nidry. Jóga nidra pomůže vytvořit klidný přechod mezi vaší praxí a vaším dnem. Můžete také cvičit jógu nidra v kanceláři předtím, než se vydáte domů, abyste zmírnili pracovní stres.
  • Poté, co skončíte s vaší relací jógy, musíte počkat hodinu před tím, než narazíte na pytel.
  • Nepracujte jógy pozdě v noci, pokud jste v prvních dvou dnech svého menstruačního cyklu. Také pozdní noční jóga nemusí být dobrý nápad, pokud jste těhotná.

Profesionální tip- Před spaním spláchnout pod prsty pod pravým podpaží vám pomůže spát.

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář