Příprava na maraton? Tyto doplňky pomohou ženám běžet rychleji

Doplňky připravené ze směsi minerálů a živin po dobu jednoho měsíce mohou výrazně pomoci ženám rychleji.

Studie nedávno zjistila, že ženy, které užívají na měsíc doplňky, zvláště připravené směsi minerálů a živin, mohou značně pomoci jim běžet rychleji.

Ženy, které užívaly přípravek, také viděly tři míle běhu za minutu.

Oni také zjistili, že skupina viděla jejich 3-kilometrový čas běhu poklesu z 26,5 minut v průměru na 25,6 minut.

Vedoucí autor Robert DiSilvestro z Ohio State University, Columbus, USA, řekl: "Víme, že zejména mladé ženy mají často mikro-nedostatky v živinách a že tyto živiny hrají roli v tom, jak buňky působí během cvičení."

"Jsou obvykle jíst méně masa než muži a menstruace také hraje důležitou roli v minerální ztrátě," dodal.

Minerály ve studii zahrnovaly formy železa, mědi a zinku spolu s dalšími dvěma živinami - karnitinem (odvozeným od aminokyseliny) a fosfatidylserinem (složeným z mastných kyselin a aminokyselin).

Malá studie mladých žen srovnávala výkonnost těch, kteří užívali přípravek s kontrolní skupinou, která užívala placebo.

Zpočátku tým analyzoval 28 žen a polovina z nich přijala přípravek.

Účastníci byli rekreačními sportovci ve věku 18 až 30 let, kteří pravidelně absolvovali aerobní cvičení nejméně dva až tři hodiny týdně po dobu šesti měsíců. Musí být také běžci.

Ti, kteří užívali doplňkové kombo, byli požádáni, aby je dvakrát denně posypali nápojem podle svého výběru.

Stacionární vzdálenost jízdních kol za 25 minut se zvýšila na průměrně 6,5 mil, ve srovnání s 6 mil na začátku studie.

Kroky v krokovém testu se zvýšily na téměř 44 z přibližně 40. Všechny změny byly statisticky významné a nebyly pozorovány u skupiny s placebem.

Porovnávají atletické výkony žen na začátku studie s výkonem na konci 30denního období studia.

Druhý následný experiment zkoumal 36 žen a zjistil 41-ti sekundový průměrný pokles doby chodu.

"Během doby životnosti lidé v této fázi života byli velice obézní, když užívali příplatek. A ve skupině s placebem jsme viděli malou změnu, "řekl DiSilvestro.

Výzkum se objevil ve Journal of the International Society of Sports Nutrition. (ANI)

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář