Jízda na kole pracovat stejně dobře jako cvičení v posilovně, říká studie

Jste nadváhou a nemáte čas na posilovnu? Vezměte si srdce, můžete zhubnout stejně efektivně a rychle, jak můžete ve fitness centru.

Jste nadváhou a nemáte čas na posilovnu? Vezměte si srdce, můžete zhubnout stejně efektivně a rychle, jak můžete ve fitness centru, a to cyklováním do práce, říkají vědci. Zjištění ukázala, že "aktivní dojíždění" na kole je dobrou alternativou k cvičení v posilovně v boji proti nadváze a obezitě. Lidé, kteří chodili do práce, byli fyzicky aktivní a týden vypálili stejné množství kalorií, než ti, kteří se těšili vysoké a mírné intenzitě fyzického cvičení v tělocvičně. "Je to dobrá zpráva pro mnoho lidí s nadváhou, kteří nemají čas nebo sklon vstoupit do fitness centra, protože také musí vyzvednout své děti a vařit večeři po práci," řekl Bente Stallknecht, profesor a vedoucí oddělení na Univerzita v Kodani.

"Naše výsledky ukazují, že je možné kombinovat transport do a z práce s účinným fyzickým cvičením," dodal Stallknecht. Studie zveřejněná v Mezinárodním žurnálu obezity rozdělila náhodně 130 účastníků do čtyř skupin: cyklistická skupina, dvě skupiny cvičení pro volný čas a vysoká intenzita tělesné cvičení a kontrolní skupina. Účastníci měli 20-45 let a měli BMI 25-35 kg / m2. Po šesti měsících byly výsledky kontrolní skupiny kladeny proti ostatním třem. Přečtěte si zde 5 úžasných způsobů, jak zhubnout bez cvičení

Hmotnost tuku snížená o 4,5 kg ve skupině, která provádí intenzivní cvičení s vysokou intenzitou; o 2,6 kg ve skupině se středně intenzivní volnočasovou aktivitou a o 4,2 kg ve skupině na kole. "Jízda na kole z práce je přinejmenším stejně účinná jako prostředek pro snížení tukové hmotnosti jako cvičení během volného času," vysvětlil Jonas Salling Quist, výzkumný asistent ve věku.

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář