Tyto tipy vám pomohou nastavit vaše fitness cíle pro rok 2018

Zde jsou některé jednoduché tipy od Arushi Vermy, spoluzakladatele FITPASS, který vám pomůže zůstat motivováni.

Není překvapením, že mnozí z nás se rozhodli zůstat fit jako novoroční rozhodnutí. Mít zdravý životní styl je to, co všichni chceme, a snažíme se udržet ji obvykle na špičce seznamu priorit, ale je to také jedna z nejtěžších věcí, které je třeba dosáhnout. Zde jsou některé jednoduché tipy od Arushi Vermy, spoluzakladatele FITPASS, který vám pomůže zůstat motivováni.

Buď konkrétní - Zdravý a fit je nejasný cíl. Takže v nadcházejícím roce byste měli být konkrétní, pokud chcete zhubnout / centimetry nebo chcete získat váhu v závislosti na vašem BMI nebo chcete hromadit, tj. Posilovat svaly a jádro. Tyto 5 malých chyb vám brání v dosažení vašich cílů v oblasti fitness.

Měřitelné - Někdy přidání čísla je vše, co potřebujete k dosažení svého cíle s odhodláním. Takže pokud chcete ztratit nebo zvětšit váhu, definujte, kolik.

Dosažitelný - Zatímco přidáváte číslo, měli byste mít na paměti, že získávání a zdržování potřebuje spoustu úsilí, takže je dobré, abyste při startu přijali kroky dítěte. Klíčem k dosažení jakéhokoli dlouhodobého cíle je nejprve začít s dosažením krátkodobých cílů na stejné cestě.

Relevantní - Stanovte cíle v závislosti na tom, kde jste ve svém životě. Váš přítel by mohl být schopen udělat spoustu výcviků v posilovně, ale to neznamená, že byste mohl také. Každé "tělo" je jiné; každé "tělo" má svou jedinečnost a omezení. Stanovte cíle podle toho, co můžete vy a vaše tělo přijmout. Těchto 5 mallíčků na Instagramu nám dalo fitness cíle.

Časově vázané - Volba zdravého životního stylu vyžaduje čas a úsilí, ale vaše cíle, jak získat a zůstat fit, by měly zahrnovat i termín. Při nastavení cíle musíte mít na paměti jeho specifikace. "Například, pokud chcete zhubnout a právě začínáte, správná strava a cvičení ztrácí 5kg za 30 dní, má smysl," řekl Verma.

Pravidelné krátkodobé cíle - Pokud si nejste jisti, že můžete dosáhnout cílů každý měsíc, začněte pravidelně s cílemi, jako je každodenní procházka po dobu 30 minut nebo pití nejméně tří litrů vody každý. Tyto krátkodobé cíle dosahují dlouhé cesty při dosahování vašich dlouhodobých cílů.

Sledujte video:

Odeslat Váš Komentář