Co mohu jíst před snídaní, když jsem diabetik? (Dotaz)

Zde je to, co můžete mít na prázdný žaludek pro kontrolu diabetu.

Jsem 35letá žena vážící 65 kg. Jsem diabetik. Můj krevní cukr je pod kontrolou a mám přísnou dietu. Cítím se však velmi ráno ráno. Mohu mít ráno čaj nebo kávu s sušenkami? Pokud ne, prosím, dejte mi ranní jídlo plán, aby mé cukry v krvi pod kontrolou.

Dotaz odpovědí Avni Kaul, klinický a sportovní výživový lékař, Dillí.

Pokud jste diabetik, první věc, kterou je třeba mít na paměti, je jíst vyváženou a zdravou výživu. Za druhé, nikdy přeskočit snídani, protože to je první jídlo dne. U lidí s cukrovkou se však doporučuje i ranní jídlo, protože vám pomůže zlepšit hladinu cukru v krvi po 8 až 9 hodinách po vaší večeři. Proto, pokud máte pocit hladu první věc ráno, tady je to, co můžete mít ve vašem ranním jídle:

1. Začněte svůj den sklenkou zdravé šťávy nebo pití. Můžete mít sklenici šťávy z karely, protože vám pomáhá udržet cukrovku pod kontrolou a udržet si aktivitu po zbytek dne. Pokud nemáte rád karelovou šťávu, můžete začít 200 ml šťávy z aloe vera začít svůj den. Můžete dokonce namočit lžíci methi semen do sklenice vody přes noc a vypít to první věc ráno před snídaní pro další výhody. Existuje ještě jedna ranní věc, kterou můžete udělat, abyste udrželi cukrovku, je přidat 1 palcový skořice ve vodě, nechat ji přes noc a pití vodu další den. Zde je ukázkový dietní plán, který diabetici mohou použít pro lepší kontrolu hladiny cukru v krvi.

2. Jakmile jednou vypijete některý z nápojů, počkejte 15 minut a pak si šálek čaje nebo kávy bez cukru. Ujistěte se, že do vaší čaje / kávy nepřidávejte více než 50 ml mléka.

3. Poté, co máte čaj nebo kávu, počkejte 30 minut, než budete mít mandle nebo vlašské ořechy. Můžete mít 3-4 celé vlašské ořechy nebo jíst 6-8 kusů mandlí, přednostně namočených mandlí. Nezapomeňte také jíst více než 10 - 20 g denně.

Jakmile budete mít ranní jídlo, nezapomeňte cvičit. Brisk chodí po dobu nejméně 30 minut nejméně pět dní v týdnu. Pokud nemáte ráno čas, pak to udělat večer nebo kdykoli budete mít čas, ale dokončete denní dávku cvičení bez selhání. Zde je několik tipů pro cvičení pro diabetiky.

Přečtěte si to v Marathi

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář