Co dělat, když vaše váha neustále kolísá? (fitness dotaz)

Přečtěte si to, pokud zakaždým získáte váhu.

Jsem 25 let stará žena. Má váha má tendenci se hodně měnit, i když se sotva jedu a dodržuji přísnou dietu. Cvičím také každý den, ale stále mám tendenci balení na mnoho kilo. Co bych měl dělat?

Dotaz odpověděl Sagar Pednekar, Fitness Expert, Gold's Gym India

Nepoužívejte si sami sebe při jídle: Měli byste přemýšlet o zlepšení své stravy dlouhodobě a nikoliv krátkodobě. Zaměřte se na celé potraviny, včetně zeleniny, chudých bílkovin a zdravých tuků. A pak trik je pocit spokojenosti místo plné. Ať už jedíte ryby a brokolice nebo některé kuře, měli byste vědět, kdy přestat. Měli byste se cítit spokojeni, nikoli plněné. Položte si vidličku mezi každý skus, abyste se zpomalili a cítili se plní.

Omezte na nezdravé tuky a cukr: Vždy konzumujte potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků, trans-tuků, cholesterolu, soli a přidaných cukrů. Nezapočtejte kalorií, ale omezujte příjem tuku a cukru pro celkové zdraví a zdravou váhu. Zde je vzorek hubnutí dieta plán expert dietitiku.

Vyzkoušejte fitness, ne hubnutí: A čím zdravější a nejlépe se cítíte, tím více motivované budete dobře jíst a cvičit, abyste udrželi váhu. Takže spíše než vycvičit jen proto, abyste vyloupili pár kilo, máte větší cíl, jako je dokončení maratonu nebo schopnost vytáhnout 10 kg kettlebell. Nenechte se udeřit do tělocvičny jen proto, že chcete zhubnout, protože to jediný důvod nebude mít dost motivované k tréninku důsledně.

Pevnostní vlak: Silový trénink je také velmi důležitý pro udržení váhy. Je to proto, že i po cvičení v posilovně vaše tělo stále spaluje tuky, protože svalové buňky začnou opravovat a zotavovat se, aby se během této doby znovu zkonstruovaly. Zde je 5 nejlepších silových cvičení pro hubnutí.

Sledujte video:

Loading...

Odeslat Váš Komentář