Přehrát a učit se ve stromu Pose

Autor: Rodney Yee Je to klasická scéna - vy výlet a pád a první reakce kolena je vidět, jestli vás někdo viděl. Když učím strom představovat ve třídě jógy, většina každého vypadá, jako by to bylo záležitostí života nebo smrti, zda zůstávají na jedné noze po celou dobu trvání. Ale strach nepomáhá při navigaci rovnováhy.

Praxe vědomí buduje a posiluje váš mozek

Autor: Gaiam Zaměstnanec Stejně jako cvičení, může člověk trénovat svůj mozek, zlepšit oblasti spojené s učením, paměť, regulovat emoce, perspektivy a další. Studie Harvardské lékařské školy prozkoumala, co se děje se šedou hmotou mozku předtím, než se člověk účastní kurzů snižování stresu založených na pozornosti (MSBR).

Ztrácejte váhu budováním svalového tónu

Autor: Holly Ridgeway Budování svalového tónu prostřednictvím tréninku odporu je o nejúčinnější způsob, jak zbavit nežádoucích liber. Přidejte kardio a vy jste blázen! Zde je návod, jak to funguje. Mýtus výcviku na místě Na rozdíl od obecné víry je těžké cílovat svalový tonus v určité oblasti soustředěním na určité svalové skupiny nebo tzv.

8 Nondrugová léčba pro artritidu

Autor: James Rouse, N.D. Artritida postihuje zhruba 40 milionů Američanů. Osteoartróza, nejčastější forma artritidy, je proces, kdy zhoršení chrupavky v ochranné chrupavce kloubů vede k značné bolesti a snížené pohyblivosti. Existuje mnoho forem artritidy.

10 Výhody používání odporových pásů během cvičení

Autor: Susan Quilty Odporové kapely jsou skvělé pro ty, kteří chtějí cvičit doma, nebo jim chtějí vzít trénink spolu, když jejich cestou, ale jejich hodnota nekončí. Existuje mnoho výhod pro tyto jednoduché cvičební nástroje, včetně univerzálnosti, pohodlí, bezpečnosti a účinnosti. Čím více se dozvíte o výhodách cvičení odporových skupin, tím více budete motivováni, abyste je přidali do své domácí tělocvičny.

5 Jóga představuje ohněm vašeho sexuálního života

Autor: Polly Campbell Jóga tón vašeho těla, snižuje stres, a rampy fyzickou energii, ale víte, že jóga může také pomoci oheň svůj sexuální život? Jistě ano. Mnoho z nich zvyšuje cirkulaci do oblasti pánve, říká Kate Hanleyová, učitelka jógy, autorka a zakladatelka MsMindbody.com. To činí celý region více "živý", což může vést k uspokojivějšímu času v pytli.

Jak jóga postihuje děti?

Autor: Ashley Dodson Kdo si myslel, že přijde den, kdy maminky a tatíčky budou muset naplánovat hraní pro své děti? Američané žijí v nejrušnější, nejvíce stresující době v historii; to znamená, že děti jsou taky! Účinky jógy na děti jsou pozitivní a mohou být přesně to, co vaše dítě potřebuje.

Fakta o taoismu

Autor: E.C. LaMeaux Na základě dokumentu z 6. století př. Nl, který obsahuje učení Tao Te Ching, je současný taoismus (také nazývaný taoismus) filozofií a náboženstvím, které zdůrazňují duchovní harmonii v rámci individuálního a doplňujícího konfucianismu zaměřeného na sociální povinnost. Taoismus byl v Číně v různých formách asi 2000 let a jeho kořeny leží v šamanských tradicích, které předcházely dynastii Hsia (2205-1765 př. Nl).

Jóga terapie: Další vlna v józe

Autor: Nora Isaacs Začal s popem. Tohle byl zvuk disku Harveyho LeSurea, který se roztrhal, a začátek měsíců nesnesitelné bolestí v zádech a běžel po noze. Brzy bývalý atletický LeSure, 57letý sociální pracovník z Bellevue, Wash., Nemohl chodit více než sto yardů.

Jak omezit touhy po detoxikaci

Autor: E.C. LaMeaux Během detoxikační diety se zdržíte stravování některých potravin nebo všech potravin na několik dní, což umožní tělu vyplavit toxiny a přísady z těla. Detoxikační diety obvykle zahrnují pití velkého množství tekutin, které pomáhají tělu odstranit toxiny. Během očisty může vaše tělo toužit po jídlech, které popíráte, zejména pokud pravidelně užíváte kofein, cukr a rafinovanou bílou mouku.

Mám dělat kardio nebo zvedat závaží?

Autor: Vanessa Sofia Obě kardio cvičení a vzpírání mají výhody a nevýhody. Nalezení správné rovnováhy mezi oběma je nejlepší věc, kterou můžete udělat pro své tělo. Kardio spaluje tuky, zatímco zvedání závaží staví a tóny svalů; kombinace těchto dvou je to, co vám přinese tělo, které jste vždycky chtěli.

Jaterní detoxikace

Autor: Max Dubinsky Vaše játra mají svůj vlastní přirozený systém detoxikace - játra a ledviny byly navrženy tak, aby zpracovávaly chemikálie a zbavovaly se toxinů z vašeho těla ve formě potu a moči. Poměrně zdravá strava, nízký obsah tuků, kofein a alkohol, spolu s pravidelným cvičením, pomáhá tomuto procesu nesmírně podpořit.

9 způsobů, jak snížit riziko onemocnění srdce

Autor: Dr. James Rouse, N.D. Americký vrah v Americe (pro muže i ženy) je srdeční onemocnění výsledkem zúžení tepen, které dodávají srdci krve, kyslíku a živinám. Tento proces, nazývaný onemocnění koronární arterie, může být obecně vysledován na stav nazývaný ateroskleróza, vznik tukových tuků bohatých na cholesterol nebo plaky na vnitřních stěnách arterií.

7 cvičení na tón vaše vnitřní stehna

Autor: Shannon Beineke Ideální vnitřní stehna cvičení - to, že výbuchy tuku při budování svalů - je těžké přijít. Naštěstí jsme pro vás provedli výzkum! Proveďte tyto sedm cvičení tři dny v týdnu a začnete vidět tónované stehny. 1. Rozšířená noha Zdvihněte se na svou stranu na podlahu nebo pomocí cvičební podložky jako je náš Gaiam Fitness Mat a použijte malý polštář na podporu krku.

6 způsobů, jak žít v okamžiku

Autor: E.C. LaMeaux Myšlenka "žít v momentu" inspirovala spoustu motivačních plakátů a triček, ale je to opravdu důležitý koncept. Pravděpodobně jste slyšeli několik variant: Žít, jako kdyby nebylo zítra. Žijte, jako kdybyste zemřeli dnes. Život v okamžiku trvá praxe, ale když se naučíte, jak žít tímto způsobem, budete vést plnější život a oceníte krásu v každé činnosti každou sekundu.

Přemýšlejte mimo studio: Zahájení praxe domácího jógy

Autoři: Meagan McCrary a Mary Jo Cameron Bojujte s dopravou, abyste se dostali do třídy včas, vzpomněli si na to, že přinesli jógový výstroj, vydělávají si prostor pro vaši matku uprostřed davů po studiu: Jóga může být někdy méně než Zen Zkusenosti. Zahájení domácí praxe jógy může nakonec ušetřit čas, energii a peníze.

Výhody stravování Co je v sezóně

Autor: Michele Morris Jíst místní. Jezte co je v sezóně. Jezte organické. Zmatená více zpráv o tom, co jíst a kde je koupit? Podívali jsme se na konzumaci sezónního jídla a všechno to vyřešilo. Zde je důvod, proč byste (opravdu) měli dělat. Snadno na peněženku Začněme s náklady. Pokud je produkce v sezóně v místě, relativní výskyt plodiny je obvykle levnější.

Trampolína Fitness: Dokážete odrazit cestu k lepšímu zdraví?

Autor: Tamara Grand Myslíte si, že jste překonali trampolíny, když narazíte na své dospívající? Přemýšlejte znovu! Reboundery, nebo mini-trampolíny, pomalu rostou v popularitě mezi nadšenci cvičení. K dispozici pro nákup v místním fitness nebo online fitness obchodě, mohou být použity doma, v tělocvičně a dokonce i masově v skupinových cvičeních.

5 lahodných, zdravých a snadno vyrobitelných mléčných receptů bez mléčných výrobků

Autor: Levana Kirschenbaum Smoothies jsou skvělý způsob, jak plížit živiny do stravy, a můžete udělat nekonečné variace. Můj trik je, nepoužívejte led - použijte zmrazené ovoce místo! V jednom padnutí získáte ovoce a led a mnohem víc chuti. Navíc mražené ovoce často chtějí lépe než čerstvé, protože jsou vybírány na jejich nejchladnější a nejsladší a nevyžadují žádné čištění ani oplachování.